從前年開始，我不愛說話了，也不怎么愛搭理人了。但是我發(fā)現(xiàn)這兩年自己過的比較安然舒適，已經(jīng)沒有那么多內(nèi)耗了。也能深刻關(guān)照和察覺自己的情緒，并適時調(diào)整自己。

最近心慌，能量混亂，心不守神，這種混亂，能量的分散，我當然不允許。經(jīng)過1個小時放任以后，我打算有所行動了。

靜坐30分鐘，有所好轉(zhuǎn)。

我發(fā)現(xiàn)自己在神不夠聚集的時候，往往也是能量不足的時候，有說話的欲望，想刷抖音，刷視頻。而這種時候要靠意志力來糾正這種狀態(tài)，太難。所以，什么都不做 ，靜坐一會是最好的選擇。

當然，這種狀態(tài)下，靜坐剛開始幾分鐘，甚至是十幾分鐘，神都還是散的，一陣想這，一會想那，甚至還有些細細密密的小情緒。你不知道從哪里來的，找不到源頭，也看不到盡頭。然后就不去糾結(jié) ，回到自己的呼吸上來， 回到自己的意識上來，繼續(xù)安坐。大概20分以后，心才逐漸安定下來。感受自己的身體，察覺自己的松緊度，有沒有緊張的地方。

眉毛有沒有放松，額頭有沒有放松，眼睛、鼻子、嘴角，喉嚨、脖子，肩膀 ，手臂，手腕、手指頭、胸口，胃部、肚子、兩腿、腳丫、腳指頭。

如果你足夠安靜，你點到名的身體，都會響應(yīng)你的。然后進行自查是否還在緊繃著。

只有這個時候，身體才來到放松。

然后我還需要察覺我體內(nèi)有沒有事情堵著，喉嚨是否順暢，胸口是是否順暢，小腹是否順暢。

這個察覺每個人應(yīng)該不同。我是通過對自己情緒和身體的觀察發(fā)現(xiàn)，如果有事情堵著，不僅神散，形也會有所感受。如果不是太沉重的心事，對應(yīng)的身體是喉嚨，比如有令我不舒服的能量，或者到了和自己不相適的場合，我會覺得嗓子不舒服 ，需要不斷清嗓子；如果是工作生活上的難題，需要非一番功夫去解決，生了畏難情緒，對應(yīng)的身體是胸口和胃 ，就像堵了一團棉花一樣，又沉又悶；如果是更沉重的精神打擊，我會感覺小腹沉重，下墜。

當身體出現(xiàn)這些狀態(tài)的時候，我知道我需要調(diào)整自己了。比如嗓子不舒服，就盡快離開這個地方，回到熟悉的地方安安穩(wěn)穩(wěn)靜坐10來分鐘就好了。如果是胸口和胃不舒服，首先是想辦法解決客觀問題啦，如果是一個死結(jié)無法打開，無法解決。那我就只能運動、飲食、靜坐去調(diào)整自己，將那股阻力化解掉。當然最有效的是解決這個問題，自然一通百通 ；最后當小腹不適的時候，就比較費力了 ，需要不斷做功課，也要給自己時間，允許身體慢慢消化這些精神打擊，不能操之過急。

阿波羅神廟有一句話：認識你自己。

其實，認識自己并不是一件容易的事。大多數(shù)時候，我們對自己沒有耐心，不愿意和自己待在一起。

但，心不靜，事不成。無論是對自己還是對他人，只要心靜不下來，我們就無法啟動我們真正的聰明智慧，可能會被慣性帶走，跑偏。