一.七秒鐘冥想法。用七秒鐘的時長輕輕地從鼻尖吸氣。注意關注從開始到結尾的整個過程。最后緩緩地從嘴巴把空氣呼出。

二.達到目標的四個環(huán)節(jié)：1.開篇語 2.冥想 3.導圖理論4.實操部分

三.運用電子版思維導圖工具：

xmind

百度出品腦圖

幕布

i mind map

石墨文檔

電子版思維導圖使用場合:會議談判，戰(zhàn)略開發(fā)，項目管理，頭腦風暴，演示演講講座，績效評估。

四.高效閱讀方法（不同于高速性閱讀）

發(fā)散性思維：樹狀的放射性思維導圖

關鍵詞：記錄關鍵詞，激活整個大腦（概括性詞，出現(xiàn)概率高的詞）

優(yōu)先看關鍵詞，閱讀更有效，節(jié)省時間

理解大于記憶

五.手繪思維導圖

畫圖技巧:線條從中心主題拉出來的時候，可以稍微拉一點點弧度，但不要過長，稍微匹配關鍵詞，與此同時，一個小技巧畫線條的時候，手腕動作一定要快，按慣性，拉出來的弧線才比較自然。

1.樹枝成水平 2. 信息分級，寫一級主題，老師舉例:本書背景，阿德勒，認知流派，人本主義學派，自我決定論。3.細節(jié)補充