這本書的作者在一年內(nèi)讀完了MIT4年的所有課程并且每門課程都有很高的分?jǐn)?shù)。他的習(xí)慣方法值得類似本文作者這樣不容易堅持習(xí)慣的人所考慮的。

其實本書的答案就在書名中，用30天計劃來改變自己的習(xí)慣。

首先作者解釋了為什么要是30天或者是60天or3天計劃：

3天太短，60天太長。太短會讓你無法合理安排自己的目標(biāo)從而妨礙你養(yǎng)成習(xí)慣。太長你很有可能堅持不下來。

而30天是最恰當(dāng)?shù)娜掌谥唬阋部梢愿鶕?jù)自己的實際情況適當(dāng)縮短比如四周、五周計劃來規(guī)劃自己的習(xí)慣養(yǎng)成）

不廢話接下來全是干貨，本人將盡量用最簡短的話來總結(jié)本書的主要思想：

30天計劃可以概括為

全速起跑期1-3天：你會很有動力，因為你改變習(xí)慣的愿望在這個時間里是非常強(qiáng)烈，所以一定不要用力過猛。

疲憊放緩期4-10天：動力已經(jīng)被消耗殆盡，你需要堅持住，所以正確選擇目標(biāo)很重要

過渡期2-3周：漸漸適應(yīng)新習(xí)慣，你已經(jīng)沒有困難。但是你很容易忘記自己的習(xí)慣，造成計劃失敗，這個階段可以使用特殊方法：來養(yǎng)成習(xí)慣

顛簸期（在過渡期的某處）：一些外來因素打破你的習(xí)慣，比如減肥習(xí)慣遇到聚餐（最難受的就是自助餐）。所以你需要把這些外來因素考慮進(jìn)來，在特殊的日子，用特殊的時間安排來完成習(xí)慣。

穩(wěn)定期：這個階段很輕松，像是一個天天努力學(xué)習(xí)的學(xué)生去考試，你需要將習(xí)慣變成自然而然。

如何安排習(xí)慣

習(xí)慣需要

1，簡潔，用最簡單的方式描述自己的習(xí)慣：如我要在5：30早起，每天閱讀25分鐘。

2，靈活，盡量與自己的生活方式契合，從而讓自己更容易保持

3， 突發(fā)情況預(yù)估，一旦遇到突發(fā)情況，你需要有足夠的手段幫助自己完成習(xí)慣。

習(xí)慣養(yǎng)成技巧：

觸發(fā)點：找一個行為來觸發(fā)自己的習(xí)慣。

比如早睡習(xí)慣：將手機(jī)放置在離自己非常遠(yuǎn)的地方然后躺在床上，一般人是沒有睡眠障礙疾病的，通過這種簡單的方式就可以堅持早睡。

早起：同早睡，不要講鬧鐘放在自己躺著就可以關(guān)上的地方，這樣你一定會有爬起來或者走一走的動作，這樣就可以讓自己擁有一個觸發(fā)點，我一旦下床就必須起床，而且我不下床鬧鐘一直在響我也沒辦法睡。

讀書：飯后25分鐘用來讀書，這個時間你急不想工作也不想午休，與其玩手機(jī)不如將這個習(xí)慣改為讀書。而且這本書就是我在25分鐘內(nèi)讀完的，親測有效。

所以通過設(shè)置行為的方式來堅持習(xí)慣很有效果。

注意事項：

1. 要選擇合適的習(xí)慣來堅持，如果你總是9點起床，突然要求自己5點半起床簡直實在折磨自己也很難堅持，不如先早睡，然后再7點起，6點起

2. 如果計劃失敗一定要從頭再來