《論精神法則》一書中講到：“不做無目的的思考和行動，沒有目的的旅程注定徒勞無功。”新的一年，又到了全民制定年度計劃的時候。今年，我也不例外，還參加了一個“規(guī)劃最好的一年”線下活動營。5天的學(xué)習(xí)，把我之前所踩過的坑，扎扎實(shí)實(shí)地走了一回，像我之前制定目標(biāo)時，都是腦袋一拍、靈光一閃，就隨手?jǐn)]出了一串年度計劃。

有句話說：“如何度過一天就會如何度過一年?！蹦忝恳惶斓呐?，年終的時候，一個個完成的數(shù)據(jù)和結(jié)果，都會給你最正向的反饋。到年度對帳的時候，我一看目標(biāo)沒有完成，常常用“自己努力過了，沒有完成也不是我的錯”來寬慰自己，又或者“不是自己不努力，而是目標(biāo)太難完成”來為自己解脫，其實(shí)那是因?yàn)槲覜]有一個科學(xué)制定目標(biāo)的方法。

現(xiàn)在，當(dāng)我參加完這個訓(xùn)練營后，結(jié)合培訓(xùn)的內(nèi)容，我又重新看待、思考了制定的目標(biāo)，結(jié)合六分之一社群小伙伴們的輸出，從工作、學(xué)習(xí)、生活三個方面總結(jié)了目標(biāo)制定時要注意的“避坑”指南，希望對于屏幕前的你有幫助。

1、我要升職加薪，實(shí)現(xiàn)自身價值

這句話里，包含了三個不小的目標(biāo)，職位，薪酬，自我價值，且這三個方向互不交融。因?yàn)樯毑灰欢〞_保加薪，漲工資也不一定伴隨升職，自我價值感的高低也不取決于職位與薪酬的高低，它取決于人的價值觀念和認(rèn)知。這三個目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)過程，并沒有直接的內(nèi)在邏輯關(guān)系。

調(diào)整方法就是在定目標(biāo)前，仔細(xì)詢問自己內(nèi)心，找出真正想要達(dá)成的心愿。對照其中，找準(zhǔn)心中答案不會很難。因此，為了讓目標(biāo)更聚集、更快實(shí)現(xiàn)，建議一次定一個，這樣更有明確性和指向性，只要不貪多，慢慢來，才會更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

2、我要每天早起運(yùn)動，保持健康

這句話里，有個坑要注意，就是“每天”。想想這個目標(biāo)“每天早起運(yùn)動，保持健康”。這個初心是好的，但是給人的感受是一種遙遙無期的感覺。雖然，我現(xiàn)在努力堅持早起運(yùn)動，但有時會因?yàn)榍耙惶焱砩系氖露⒄`早起。畢竟，我們都喜歡趨利避害，總是渴望付出之后立即就得到回報的，這樣的目標(biāo)容易半途而廢。

調(diào)整方法就是加個限制條件，把“每天早起”，改為“連續(xù)7天，每天早起”。一段時間培養(yǎng)一個習(xí)慣成功的幾率最大，這樣就感覺特別有信心達(dá)成！一個讓自己有信心、有希望達(dá)成的目標(biāo)，一個可衡量的目標(biāo)，才是一個合理的目標(biāo)。有時候，我們并沒有意識到制定一個目標(biāo)對自己來說意味著什么，過于樂觀的估計自己的意志力，就很容易失敗。

3、我要學(xué)習(xí)英語，陪孩子練口語

這句話里，目標(biāo)制定的初衷可能是好的，但制定的過于理想化、模糊，在可行性不夠強(qiáng)的情況下分解不到位，不精準(zhǔn)，實(shí)現(xiàn)起來就不夠到位，深挖目標(biāo)背后的真實(shí)需求，不能將表象與目標(biāo)混為一談。

調(diào)整方法就是把大目標(biāo)切成小目標(biāo)，每個小目標(biāo)都需要一些具體的行動步驟，要有可行性。想提升英語水平，那就從每天背20個單詞開始，當(dāng)然除了背單詞，還可以看英文電影、找語伴練習(xí)等等。這些就像是你的武器庫，每件武器都為打敗“英語不精”這個怪獸做好了準(zhǔn)備。

4、我要減脂，保持身材苗條

這句話在我看來，不是“目標(biāo)”，而是“愿景”。所謂愿景就是令你心動的一幅畫面，而目標(biāo)則是明確具體的結(jié)果，愿景來自于情感的渴求，目標(biāo)來自于理性的評估。那通過什么方式減脂呢？這些問題如果一下子答不上來，那減脂就只是一幅美好的愿景。

調(diào)整方法就是：一是要根據(jù)過去的事實(shí)經(jīng)驗(yàn)評估一下減脂多少是比較靠譜的。比如，說想減脂20斤，但是夏天很努力的減了一個月，都沒減下去5斤，那么很顯然，這次把目標(biāo)定在減脂10斤會更加靠譜；二是要選擇適合自己的減脂方式，不要盲目跟隨；三是要學(xué)會杜絕一切高熱量的食物。可以提前和家人、朋友打招呼，聚餐和宵夜都不參加，每餐飯嚴(yán)格按餐單，做低脂低糖少油少鹽的食物；家里和公司不放任何小零食，不喝飲料和糖之類的食品。總之，不要用行動上的勤奮來掩蓋思考上的懶惰，多花點(diǎn)時間把自己的目標(biāo)與實(shí)際生活的相關(guān)性思考清楚。

最后一點(diǎn)非常重要，要會用smart原則去評估這個目標(biāo)是否合理。具體怎么做呢？就是從smart原則的五個維度分別去評估：
S（明確的）：這個目標(biāo)是定義明確的嗎？
M（可衡量的）：有哪些可量化的成果？是否有一組數(shù)據(jù)可以作為達(dá)成目標(biāo)的依據(jù)？
A（可達(dá)成的）：是在自己的能力范圍內(nèi)嗎？現(xiàn)實(shí)和目標(biāo)的差距是可彌補(bǔ)的嗎？怎么彌補(bǔ)？
R（實(shí)際可行的）：是否低估了達(dá)成目標(biāo)所需要的條件（包括時間、精力、環(huán)境等因素）？在現(xiàn)實(shí)條件下是可行的嗎？有哪些限制目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的風(fēng)險？有應(yīng)對的方法嗎？
T（時間限制）：什么時候開始？什么時候結(jié)束？

在評估的過程中，如果發(fā)現(xiàn)目標(biāo)不合理，就要及時調(diào)整。在這個調(diào)整過程中，需要不斷地檢查自己的進(jìn)度，就像游戲中的關(guān)卡一樣，每一關(guān)都有它的挑戰(zhàn)和樂趣。如果發(fā)現(xiàn)自己落后于計劃，不要?dú)怵H，重新調(diào)整時間表，或者尋求一些幫助。

記住，最重要的是享受攀登的過程，而不是一味追求速度。當(dāng)然，別忘了設(shè)立獎勵機(jī)制。每當(dāng)完成一個小目標(biāo)，就獎勵一些小東西，比如一頓美餐或者一次短途旅行。

這樣，就會更有動力繼續(xù)前進(jìn)，直到有一天，就會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)站在了那座只屬于你的珠峰之巔！