在看到此書名時，我的內心是無法相信世界上存在全然做到非暴力溝通的。因為我想，這簡直太難了。活在這個世俗的世間，面對不可理喻的人和事，再有修養(yǎng)的人也恨不得沖對方發(fā)泄自己心中的不滿和憤怒。做到凡事非暴力溝通幾乎需要將人修煉成圣人才能做到吧！

轉念一想，還是嘗試看看何為非暴力溝通。反思自己與孩子和丈夫溝通，和書中提到的語言暴力在不經(jīng)意之間真的是無心就造成了。我總是以為是孩子不聽話，老公倔強，強詞奪理逼迫我不得不使用語言暴力。甚至當溝通失敗多次之后，我最終采取的方式是不再溝通，因為感覺無論我怎么說對方也不會聽我的，于是覺得不要再白費氣力去做溝通。

當我閱讀到第二章中提到：學會體會和表達自己的感受。我突然意識到自己從未向他們表達過我自己真實的感受。

文中提到：“人們之所以不會選擇客觀地表達自己地感受，是因為我們的感覺總是在不斷地變化，而且非常復雜。才外，由于文化或者社會習慣的影響，人們已經(jīng)形成了溝通中壓抑自我感受的習慣，長此以往，我們體會和表達自我感受的能力也收到了限制。”我想這跟之前看到的，人要有被討厭的勇氣也許是相同的。我們已經(jīng)習慣盡量不被人討厭，于是沒有了被人討厭的勇氣。然而生活中那些擁有被討厭的勇氣的人，從不壓抑自己的感受，而是直接表達出來，從而他們從不受任何委屈而感到自在。

體會和表達自我的感受是一扇開啟交流的大門。而我這扇門一直以來都是關閉的。

原來，從心理學的自我防御機制來講，人們不會體會和表達自己的感受，對于人們的生存有一定的保護作用，至少可以讓我們的內心感到安全。因為我們封閉自己的感受，可以避免他人對自己的懷疑和攻擊，同時也可以維護自我的權威和社會地位。而為了內心的安全感，是我不會體會自己、表達自我感受的重要原因。

我已經(jīng)習慣了封閉自己的內心。將交流不暢歸結于種種外在和他人的原因。

我們該如何體會和表達自己的感受和需要呢？

最重要的前提是學會區(qū)分自我的感受和想法。

我們需要明確我們內心出現(xiàn)的種種感受及背后的根源是什么。所有感受的背后都是我們自身的愿望和期待，也正是這些愿望和期待，促使了眾多情緒的產生。

一直以來，我都一直認為丈夫從來不在乎我的感受，多次失望后，反求諸己，不再對他提任何要求。丈夫則認為一切風平浪靜，我自己內心卻是翻江倒海，直至最終心如止水不再有任何波瀾。的確，事實就是我從未向他表達過自己的感受。

我們應該勇敢地說出我們的需要。感受的背后是某種需求。只有勇敢地說出自己地需求，那么對方才有可能做出我們所期望的積極回應。

非暴力溝通第四步，學會提出具體請求而非命令。

今天的閱讀收獲：非暴力溝通需要四個要素，即觀察、感受、需要和請求。