? ? 三年前參加一次攝影圈學(xué)員的聚餐，當(dāng)聽到一位學(xué)員剛參加完無錫馬拉松，我立馬報(bào)以崇拜的目光，那時(shí)對(duì)于馬拉松比賽，我想都不敢想。

? 這個(gè)月的11號(hào)，我以三小時(shí)五十五分的凈成績(jī)，跑完了無錫全程馬拉松，完成了以前不敢想更不敢去做的事情。

? 為實(shí)現(xiàn)跑完這個(gè)42.195公里的大目標(biāo)我針對(duì)性地訓(xùn)練了多久？差不多一個(gè)月的時(shí)間。其實(shí)無錫馬拉松開始抽簽?zāi)翘煳疫€沒決定是否要參加，等想去參加已經(jīng)結(jié)束抽簽了。偶然了解到買贊助商的鞋有直通名額，就決定去試一試這個(gè)線下馬拉松的盛會(huì)。當(dāng)時(shí)想報(bào)個(gè)半程馬拉松，因?yàn)槠綍r(shí)也跑過兩次Keep的線上馬拉松，覺得沒有太大壓力，沒想到直通名額只有全馬，而且還改不了，沒辦法只能去拼一下了。

? ? 看了下我的跑量記錄，二月份是128公里，三月份是215公里，所以進(jìn)入備戰(zhàn)訓(xùn)練狀態(tài)也就只在3月，這個(gè)月每次戶外跑步基本都以10公里為基礎(chǔ)，一周內(nèi)會(huì)跑一個(gè)15公里，每次按稍快于馬拉松的配速跑，賽前20天跑了一次半程馬拉松，讓自己感受下長(zhǎng)距離跑身體的反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)跑完沒有感覺特別疲憊，恢復(fù)得很快，對(duì)全馬完賽也有了信心，心想既然半馬能在兩小時(shí)內(nèi)跑完，那么全馬我用四個(gè)半小時(shí)去慢慢跑，那也是可以完成的，所以不要給自己太多壓力，第一次參加馬拉松，就當(dāng)是去積累參賽經(jīng)驗(yàn)。

? ? 經(jīng)過這一個(gè)多月的強(qiáng)化跑步訓(xùn)練后，在馬拉松賽道上的奔跑就如同以往的一次耐力跑訓(xùn)練，只是在22公里后，你會(huì)不斷告誡自己，現(xiàn)在跑出的每一步都是在創(chuàng)造自己最遠(yuǎn)跑步的記錄，在創(chuàng)造歷史的動(dòng)力驅(qū)動(dòng)下，疲乏，腿酸，關(guān)節(jié)痛都是可以克服的小困難，只需有足夠的體能去堅(jiān)持。

? ? 而為了有這樣挑戰(zhàn)身體極限的體能，我想我是準(zhǔn)備了三年。18年開始接觸戶外徒步，為能在高原重裝跋涉，我開始健身，訓(xùn)練核心及四肢力量，努力控制飲食，讓體重艱難穩(wěn)步下降，每周末還會(huì)去長(zhǎng)距離登山遠(yuǎn)足，提高身體的耐受力。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)登山不那么累了，跑步也不那么喘了，體能有了很大的進(jìn)步。

? ? 所以我覺得跑馬拉松不是很難，如果能把時(shí)間當(dāng)朋友，慢慢地去養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，控制自己的飲食改善體質(zhì)，那么你就會(huì)獲得馬拉松的體能，去實(shí)現(xiàn)人生第一次馬拉松的輕松完賽。