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環(huán)境當(dāng)然會(huì)使生活不快樂(lè)。

但是，有一部分的痛苦

往往來(lái)自我們自己的思想、行為和習(xí)慣。

在這篇文章中，我想分享7種最具破壞性的日常習(xí)慣，

它們會(huì)在你自己的小世界里制造出相當(dāng)多的不快。

但我也會(huì)分享那些行之有效的方法，

那些幫助我在我的生活中最小化或克服這些習(xí)慣的辦法。

1。以完美為目標(biāo)。

在你快樂(lè)之前，生活一定要完美嗎？

你是否必須以完美的方式行事并獲得完美結(jié)果才能快樂(lè)？

幸福就不容易找到了。

將自己的表現(xiàn)設(shè)定在非人道的水平上通常會(huì)導(dǎo)致自卑，

并且會(huì)覺(jué)得自己不夠好，

即使你可能已經(jīng)取得了很多好的或出色的成績(jī)。

你和你所做的永遠(yuǎn)都不夠好，

除非你偶爾覺(jué)得事情很完美。

如何克服這一習(xí)慣：

以下三件事幫助我戒掉完美主義的習(xí)慣，

并變得更加放松：

做得足夠好了。

追求完美通常會(huì)在一個(gè)項(xiàng)目

或其他從未完成的事情中結(jié)束。

所以還是乖乖聽(tīng)話吧。

不要把它作為懶惰或懈怠的借口。

但只要意識(shí)到有一種東西是足夠好的，

當(dāng)你在那里的時(shí)候，

你就完成了你正在做的任何事情。

有一個(gè)最后期限。

每次都是我設(shè)定了最后期限，

開(kāi)始是新的保費(fèi)指南。因?yàn)榇蠹s一年前，

當(dāng)我在寫(xiě)我的第二本電子書(shū)時(shí)，

我意識(shí)到只寫(xiě)它并在完成后發(fā)布它是行不通的。

因?yàn)槲铱偰苷业剿夭摹?/p>

所以我必須設(shè)定一個(gè)最后期限。

設(shè)定一個(gè)最后期限會(huì)給我一個(gè)打擊，

這通常是一個(gè)很好的方法來(lái)幫助你放棄過(guò)多的擦亮東西的需求。

當(dāng)你相信完美的神話時(shí)，

意識(shí)到它的代價(jià)是什么。

這是我放棄完美主義的一個(gè)非常強(qiáng)大的理由，

如果我發(fā)現(xiàn)完美的想法突然出現(xiàn)在我的腦海里，

我會(huì)告訴自己。

看了太多的電影，聽(tīng)太多的歌曲，

僅僅接受這個(gè)世界告訴你的東西，

很容易就會(huì)陷入完美的夢(mèng)想。

聽(tīng)起來(lái)很好很不錯(cuò)你想要。

但在現(xiàn)實(shí)生活中，它與現(xiàn)實(shí)沖突，

往往會(huì)給你和你周圍的人帶來(lái)很多痛苦和壓力。

它可以傷害或可能導(dǎo)致你結(jié)束關(guān)系，

工作，項(xiàng)目等。只是因?yàn)槟愕钠谕隽诉@個(gè)世界。

我覺(jué)得提醒自己這個(gè)簡(jiǎn)單的事實(shí)很有幫助。

2。活在充滿負(fù)面聲音的世界里。

沒(méi)有人是一座孤島。

我們與誰(shuí)交往，

我們讀什么、

看什么和聽(tīng)什么對(duì)我們的感覺(jué)和想法有很大的影響。

如果你讓自己被消極的聲音拖垮，

你就會(huì)變得更快樂(lè)。

告訴你生活將在很大程度上是不快樂(lè)、

危險(xiǎn)和充滿恐懼、擔(dān)憂和限制的聲音。

從消極的角度看待生活的聲音。

如何克服這一習(xí)慣：

用更積極的影響取代這些消極的聲音是非常有力的。

就像一個(gè)全新的世界開(kāi)始了。

因此，花更多的時(shí)間和積極的人在一起，

聽(tīng)勵(lì)志音樂(lè)，讀書(shū)，看電影，看電視，

這些都能讓你開(kāi)懷大笑，用一種新的方式思考生活。

你可以從小事做起。例如，這周的某個(gè)早晨，

你可以一邊吃早餐

一邊讀一篇令人振奮的博文或一本書(shū)，

或者聽(tīng)有聲讀物，

而不是讀報(bào)紙或看電視上的早間新聞。

3。太沉迷于過(guò)去和未來(lái)。

花大量的時(shí)間在過(guò)去，

重溫過(guò)去痛苦的記憶，

沖突，錯(cuò)過(guò)的機(jī)會(huì)等等，都會(huì)傷害到你。

花很多時(shí)間在將來(lái)，

想象事情是如何在工作中出錯(cuò)的，

在你的人際關(guān)系中和健康中都會(huì)產(chǎn)生自我懷疑，

并將其發(fā)展成可怕的噩夢(mèng)場(chǎng)景，反復(fù)地在腦中上演。

生活中不能像現(xiàn)在這樣在這里，

可能會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)許多美好的經(jīng)歷。

如果你想更快樂(lè)那就不好了。

如何克服這一習(xí)慣：

不考慮過(guò)去和未來(lái)幾乎是不可能的。

當(dāng)然，

計(jì)劃好明天和明年并努力從過(guò)去中學(xué)習(xí)是很重要的。

但是，沉湎于這些事情很少有幫助。

因此，我盡可能地利用剩下的時(shí)間，

也就是每天的大部分時(shí)間來(lái)生活在當(dāng)下。

我現(xiàn)在就在這里，完全專注于我正在寫(xiě)的這些文字，

然后在我做飯、吃午飯和健身的時(shí)候，

把全部注意力都集中在寫(xiě)作上。

無(wú)論我在做什么，我都會(huì)盡力在那里，

而不是沉溺于未來(lái)或過(guò)去。

如果我真的飄離了，那么我只專注于我的呼吸幾分鐘，

或者我靜靜地坐著，

用我所有的感覺(jué)在短時(shí)間內(nèi)接受我周圍的一切。

通過(guò)做這些事情中的任何一件，

我可以重新調(diào)整自己與現(xiàn)在的時(shí)刻。

4。把你自己和你的生活與別人和他們的生命相比較。

一個(gè)非常普遍和破壞性的日常習(xí)慣是，

不斷地將你的生活和你自己與其他人和他們生活相比較。

你比較汽車、房子、工作、鞋子、金錢(qián)、

人際關(guān)系、社會(huì)聲望等等。

一天結(jié)束的時(shí)候，你會(huì)把自尊心打倒在地，

產(chǎn)生很多負(fù)面情緒。

如何克服這一習(xí)慣：

用另外兩個(gè)習(xí)慣代替那個(gè)破壞性的習(xí)慣。

把你自己和自己比較一下。

首先，不要把自己和別人比較，

要養(yǎng)成和自己比較的習(xí)慣。

看看你已經(jīng)成長(zhǎng)了多少，

你取得了什么成就，以及你在實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)方面已經(jīng)取得什么進(jìn)展。

這個(gè)習(xí)慣的好處是，當(dāng)你看到自己已經(jīng)走了多遠(yuǎn)，

克服了多少障礙，做了哪些好事時(shí)，

你就會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生感激、感激和仁慈。

你自我感覺(jué)良好而不必為他人著想。

是善良的。

以我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，

你對(duì)別人的行為和思考方式似乎對(duì)你對(duì)待自己和考慮自己的方式有很大的影響。

判斷和批評(píng)別人越多，

你就傾向于更多地判斷與批評(píng)自己，

幾乎是自動(dòng)的。

善待他人并幫助他們，

你就會(huì)對(duì)自己更仁慈、更有幫助。

關(guān)注你自己和你周圍的人身上積極的一面。

欣賞自己和他人積極的一面。

這樣你就會(huì)對(duì)你自己和你的世界里的人更滿意，

而不是對(duì)他們和自己進(jìn)行排名，在頭腦中制造差異。

記住，如果你一直比較，你是贏不了的。

只是有意識(shí)地意識(shí)到這是有幫助的。

無(wú)論你做什么，

你幾乎總能在這個(gè)世界上找到比你擁有更多，

或者在某些方面比你好的人。

5。關(guān)注生活中消極的細(xì)節(jié)。

無(wú)論你處于什么情況，

看到消極的一面并細(xì)細(xì)琢磨這些細(xì)節(jié)肯定會(huì)讓你不開(kāi)心。

拖慢你周圍每個(gè)人的情緒。

如何克服這一習(xí)慣：

克服這個(gè)習(xí)慣是很棘手的。

對(duì)我起作用的一件事是戒掉完美主義的習(xí)慣。

你承認(rèn)事物和情況有其優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，

而不是認(rèn)為所有的細(xì)節(jié)都必須是積極和優(yōu)秀的。

你接受事物的本來(lái)面目。

這樣，你就可以在情感和精神上摒棄那些消極的東西，

而不是停留在消極上，自生自滅。

另一件有效的事情就是簡(jiǎn)單地關(guān)注于建設(shè)性。

與其糾結(jié)于消極的細(xì)節(jié)。

你可以通過(guò)問(wèn)更好的問(wèn)題來(lái)做到這一點(diǎn)。

這樣的問(wèn)題：

我怎樣才能把這些消極的東西變成有益的或積極的呢？

我怎樣才能解決這個(gè)問(wèn)題？

如果我遇到了我開(kāi)始認(rèn)為是一個(gè)問(wèn)題的問(wèn)題，

我可能會(huì)使用第三種解決方案，

我會(huì)問(wèn)自己：誰(shuí)在乎呢？

我常常意識(shí)到，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，

這根本不是一個(gè)問(wèn)題。

6。因?yàn)槟阆嘈攀澜鐕@著你而限制生命。

如果你認(rèn)為這個(gè)世界是圍繞著你轉(zhuǎn)的，

而你又因?yàn)楹ε聞e人的想法或言論而裹足不前，

那么你就是在給自己的生活設(shè)置一些大的限制。

怎么會(huì)？

嗯，你可以對(duì)嘗試新事物和成長(zhǎng)變得不那么開(kāi)放。

你可以認(rèn)為你遇到的批評(píng)和消極是關(guān)于你自己的，

或者一直都是你的錯(cuò)，

而實(shí)際上可能是其他人的糟糕的一周

或者你認(rèn)為自己可以讀懂別人的想法。

我還發(fā)現(xiàn)，我自己的害羞過(guò)去常常來(lái)自于我，

認(rèn)為人們非常關(guān)心我要說(shuō)什么或做什么。

如何克服這一習(xí)慣：

意識(shí)到人們并不關(guān)心你做什么。

他們滿腦子都是擔(dān)心自己的生活和別人對(duì)他們的看法。

是的，這可能會(huì)讓你覺(jué)得你在自己的頭腦里不那么重要。

不過(guò)，如果你喜歡的話，它也會(huì)讓你更自由一點(diǎn)。

關(guān)注外在。

不要總是想著自己和別人如何看待你，

要把注意力放在你周圍的人身上。

傾聽(tīng)他們的聲音，幫助他們。

這將幫助你提高你的自尊，

并有助于你減少那種以自我為中心的關(guān)注。

7。過(guò)于復(fù)雜的生活。

生活有時(shí)會(huì)很復(fù)雜。這會(huì)造成壓力和不快樂(lè)。

但這其中的大部分通常是由我們自己創(chuàng)造的。

是的，世界可能變得越來(lái)越復(fù)雜，

但這并不意味著我們不能創(chuàng)造新的習(xí)慣，

讓你的生活變得簡(jiǎn)單一點(diǎn)。

如何克服這一習(xí)慣：

過(guò)于復(fù)雜的生活可能會(huì)涉及到許多習(xí)慣，

但我想建議一些習(xí)慣來(lái)取代我自己的一些最錯(cuò)綜復(fù)雜的習(xí)慣。

在日常生活中分散你的注意力。

我改變了這個(gè)復(fù)雜的習(xí)慣，

在一天中一次只做一件事，

有2-3件非常重要的事情的小清單，

把我每天看到的最重要目標(biāo)寫(xiě)在白板上。

東西太多了。

我習(xí)慣性的問(wèn)自己：

我在過(guò)去的一年里是否用過(guò)這個(gè)？

如果不行，我就把那東西扔掉。

在你的腦海里制造任何關(guān)系問(wèn)題。

讀懂人心很困難。

所以，相反的，你可以問(wèn)問(wèn)題和交流。

這將幫助你減少不必要的沖突、誤解、消極和浪費(fèi)時(shí)間和精力。

在收件箱里迷路了。

我每天只檢查一次郵箱，

如果可能的話就不超過(guò)5個(gè)句子，

這樣花在郵箱上的時(shí)間和精力就更少了

這樣我就可以花更多的時(shí)間幫助時(shí)事通訊的訂閱者，

改進(jìn)我的博客以及其他對(duì)你我都有利的事情。

在壓力中迷失方向，不知所措。

當(dāng)你感到壓力，迷失在一個(gè)問(wèn)題中，

或者過(guò)去或未來(lái)在你的腦海里，

然后，就像我上面提到的，

用肚子呼吸兩分鐘，專注于空氣的進(jìn)出。

這將會(huì)使你的身體平靜下來(lái)，

并讓你重新回到現(xiàn)在的狀態(tài)。

然后你就可以開(kāi)始專注于做對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的事情了。