【關(guān)鍵推薦】
?規(guī)律就餐，自主進(jìn)食不挑食，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣；
合理安排2-5歲兒童膳食是——采取3+2模式，即3次正餐，2次加餐。加餐以牛奶、水果為主。晚上避免甜食，以預(yù)防齲齒。注意保護(hù)牙齒。
食物盡可能提供原味，調(diào)味清淡為主。不鼓勵及提供甜食的環(huán)境有助于避免甜食攝入過多。巧妙烹飪，少量多次供應(yīng)孩子不喜歡吃的食物，并以身作則，正確引導(dǎo)，鼓勵嘗試并及時(shí)給予表揚(yáng)。避免以食物作為懲罰或表揚(yáng)的措施。
規(guī)律就餐，專心吃飯，提供自己進(jìn)食的機(jī)會并養(yǎng)成習(xí)慣。
?每天飲奶，足量飲水，正確選擇零食。
鼓勵和督促孩子每天飲用300-400毫升或相當(dāng)量的奶制品。家長常飲奶做榜樣作用。
少量多次飲水，以白開水最佳，應(yīng)常備并提醒孩子飲用。
糖飲料是最壞的選擇！
零食應(yīng)選擇新鮮、天然、易消化的食物，如奶制品、水果、蔬菜、堅(jiān)果和豆類食物。注意攝入量不宜過多。注意進(jìn)食安全，進(jìn)食前洗手及食后漱口。
油炸食品和膨化食品是不健康的零食選擇，應(yīng)少選。
?食物應(yīng)合理烹調(diào)，利于消化，少調(diào)料，少油炸。
采用蒸、煮、燉、煨等健康烹飪方式，盡量少油炸、烤、煎等加工。清淡口味，少用或不用味精或雞精、色素、糖精等調(diào)味品，少鹽，注意醬油等富含鹽份的調(diào)料用量，保持食物原汁原味，多選富含必需脂肪酸的植物油，如大豆油，優(yōu)質(zhì)菜籽油、紫蘇油、亞麻油等。少選飽和脂肪多的豬油、牛油、棕櫚油、椰子油等。
不為孩子選擇含鹽高的腌制食品及調(diào)味品。不選擇加工肉，如牛肉干、火腿腸、午餐肉、培根等。
選擇天然、新鮮香料(如蔥、姜、蒜、洋蔥、檸檬、醋、香草等)和新鮮蔬果汁(如番茄汁、南瓜汁、菠菜汁等)調(diào)味。
?是我選擇與制作，增進(jìn)對食物的認(rèn)識認(rèn)知與喜愛。
在保證安全情況下，鼓勵孩子參加家庭食物制作和選擇。
?經(jīng)常戶外活動，保障健康生長。
增加孩子身體活動量，尤其選擇孩子喜歡的運(yùn)動或游戲項(xiàng)目，能使其肌肉得到充分鍛煉，增加能量消耗，增進(jìn)食欲，提高進(jìn)食量。
限制屏幕前時(shí)間。
牢記學(xué)齡前兒童喂養(yǎng)關(guān)鍵事實(shí)，這些都是在充分的科學(xué)證據(jù)上得出的結(jié)論：
1.2-5歲是兒童飲食良好行為培養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。
2.兒童良好飲食習(xí)慣影響一生健康，戶外活動有益于身心健康。
3.兒童超重肥胖問題嚴(yán)峻，從小開始關(guān)注健康體重。
4.飲奶促進(jìn)兒童生長發(fā)育，正確選擇零食有益于兒童健康。
5.兒童參與食物選擇與制作有益于增進(jìn)對食物的喜好。
