祝你成功

你是否總是戒一兩星期后就受不了，重新開始抽煙。

你是否戒煙多次都是以失敗告終。

……

到底怎么戒煙才最有效呢？如果想戒煙，首先要意識(shí)到吸煙的危害與戒煙的好處。其次才是該怎么做。

想成功戒煙，不妨試試以下的小技巧：

1、多喝水，喝比平時(shí)多的水，有利于加快身體毒素和尼古丁的排出速度

2、在戒煙的第一周里，要多休息，避免大腦因沒有了尼古丁的刺激而容易瞌 睡，影響工作和生活

3、多去戶外走走，呼吸呼吸新鮮空氣，做做深呼吸，能有效緩解煙癮

4、多吃一些富含維生素B的食品，同樣也可以促進(jìn)尼古丁的排出

5、勤洗澡、穿干凈無異味的衣物，勤漱口保持口腔清新，讓煙味徹底地從身邊消失

6、戒煙后容易感到空虛，可以看看書什么的，可有效避免“無聊煙”

男人戒煙就像女人減肥一樣，想要成功戒煙就要有決心，想要抵制住誘惑，離不開長(zhǎng)期堅(jiān)持。

愿你早日戒煙成功！