冥想的好處

補充精カ,比如中午用冥想代替午休；

西方有“冥想5分鐘,等于熟睡一小時”

之說;

有效紓解調(diào)試情緒與壓力;

調(diào)伏內(nèi)心,馴順煩惱,使我們恢復身體

心靈的安寧;

日常生活中,保持覺察,專注而放松;

......

冥想的方法:

最少且必要知識

簡要歸納為三條：

1.挺直脊背,讓全身的氣脈保持通暢;

2.綿綿、 慢慢地呼出三口氣,排出體內(nèi)的二氧化碳,感覺全身都放松下來了;

3.把注意力放在呼吸或人中上. 當注意力跑了或跳開時,重新放回呼吸或人中上.

冥想的核心

冥想時覺照內(nèi)心所想，一覽無余呼吸相應地

上上下下或快快慢慢，冥想之要：在乎覺照、 人、事、物、內(nèi)心的念頭、想法、思緒 覺照，覺察的力量。覺照是清清楚楚知道自己在做什么，而不被裹挾而去。因為清清楚楚地知道，所以有覺察。

在冥想的過程中，你會將自己的注意力從外在的世界—充滿復雜的壓力和距離感，轉(zhuǎn)移到內(nèi)在的世界—這個世界在每一個方面都和外在的世界截然相反。

通過這種轉(zhuǎn)變，你可能會發(fā)現(xiàn)：就在平常的意識之外一點點，生命就成了一張互相連接的網(wǎng)絡，這種網(wǎng)絡只有在完全平靜的狀態(tài)下才存在。

最為根本的是，通過冥想，你可以感受到你并非只是一種暫時的物理存在，和這個世界的其他一切毫無關(guān)系；你是一種永遠的精神存在，和宇宙萬物都有著聯(lián)系—他們都是你的一部分。

至于這種強烈的沖動帶來的感覺是什么，如果主流大眾對于冥想帶來的強烈的快樂感表示懷疑，那就推開大門，一看究竟吧。

毫無疑問，這種實踐已經(jīng)被證實對健康的保持和疾病的康復很有效果，幸福感和平靜感能夠很自然地促進免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用。

跟我一起，用冥想的方式給大腦洗洗澡吧~