最近，因?yàn)橐髗z堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我們有了分歧與爭(zhēng)執(zhí)，他覺得我魔怔了，我認(rèn)為他冥頑不化，雙方不能愉快地交流。于是，我把自己的想法寫出來(lái)，捋一捋，希望能夠起到有效的溝通作用。
1.運(yùn)動(dòng)有什么好處？
運(yùn)動(dòng)不僅能夠讓你身強(qiáng)體壯，頭腦靈活，心情愉悅，而且能夠鍛煉堅(jiān)毅的品格、戰(zhàn)勝困難的勇氣。從小，你就開始參加游泳、網(wǎng)球、籃球的訓(xùn)練，再加上你自學(xué)的輪滑、滑板、滑雪、羽毛球、乒乓球、橄欖球等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)的好處肉眼可見，首先是抵抗力增強(qiáng)了，不像以前那樣老生病了。其次是體育課成了你的強(qiáng)項(xiàng)，同學(xué)為之發(fā)愁需要參加額外的訓(xùn)練班才能達(dá)標(biāo)，到你這里成了水到渠成的事情，你是不是要感謝之前自己付出的時(shí)間以及流過(guò)的汗水？還有，每次看你運(yùn)動(dòng)回來(lái)，都是神采奕奕、元?dú)鉂M滿的樣子，那是運(yùn)動(dòng)后分泌的多巴胺給你帶來(lái)的快樂。
2.為什么希望你熱愛運(yùn)動(dòng)？
在你的運(yùn)動(dòng)方面，媽媽從不吝嗇時(shí)間、精力以及金錢，希望你熱愛運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不是出于功利的目的，比如考試滿分，也不是希望你當(dāng)個(gè)運(yùn)動(dòng)員，就希望運(yùn)動(dòng)能讓你擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體以及成為陪伴你終身的一個(gè)愛好。
3.為什么希望你能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？
運(yùn)動(dòng)沒有立竿見影的效果，幾天不運(yùn)動(dòng)，你覺得沒有什么變化，運(yùn)動(dòng)幾天，你可能也沒覺得有什么不同。但長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，心肺功能一定會(huì)下降。你自己也說(shuō)，太久沒打籃球，手生，而有的小伙伴每天可以打打籃球，他們進(jìn)步很快。這就是堅(jiān)持和不堅(jiān)持的區(qū)別。再看看八十多歲的鐘南山，與同齡人相比，那差別更是天上地下。運(yùn)動(dòng)不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，沒有捷徑，唯有堅(jiān)持。
4.為什么我讓你時(shí)不時(shí)動(dòng)一動(dòng)？
每次我讓你動(dòng)動(dòng)，你說(shuō)有啊我有去廁所。
當(dāng)你喊背疼腰酸骶骨疼，這都是身體發(fā)出的警告，千萬(wàn)不要無(wú)視它，你無(wú)視它，它最終也會(huì)無(wú)視你，讓你付出更大的代價(jià)。上了中學(xué)，學(xué)習(xí)壓力的增加，久坐的問題也更加突出，而久坐是被世界衛(wèi)生組織列為十大致病元兇之一。坐的時(shí)間太久，背部肌肉或韌帶長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。我也是有教訓(xùn)的，當(dāng)年讀博士期間，成天坐在電腦前，腰酸背疼，手也舉不起來(lái)，這幾年通過(guò)運(yùn)動(dòng)，緩解了很多。我們上次去306醫(yī)院，看見一個(gè)20多歲的小伙，醫(yī)生建議他做腰椎間盤突出的手術(shù)，他多么心有不甘，你是看見的，除了手術(shù)還能怎么辦？而且手術(shù)也無(wú)法完全恢復(fù)，早知如此，何必當(dāng)初呢？
什么叫久坐？一天超過(guò)八個(gè)小時(shí)就是久坐，一次性超過(guò)一個(gè)小時(shí)也是久坐。所以建議你學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)的時(shí)候，起來(lái)動(dòng)動(dòng)，喝喝水，拉拉背，伸個(gè)懶腰，上個(gè)廁所。這件事你要自我提醒，自我督促，老師肯定不會(huì)要求你，老師看的是分?jǐn)?shù)，升學(xué)率，同學(xué)們也不會(huì)告訴你，因?yàn)槔涎悄愕?，不是他們的。而你老媽特別在乎你的身體，如果說(shuō)其他的事情我可以分擔(dān)，但身體的不適只有你自己承受，你必須要求自己拒絕久坐，拒絕走向不好的生活習(xí)慣，拒絕那種盲目的自我犧牲。身體是革命的本錢，沒有好的身體，一切無(wú)從談起。
5.為什么現(xiàn)階段特別迫切希望你多運(yùn)動(dòng)？
2020年如果可以重啟，我希望能夠更好地督促你運(yùn)動(dòng)。疫情反復(fù)加上天氣嚴(yán)寒，出去鍛煉的機(jī)會(huì)減少，而坐著的時(shí)間愈發(fā)加長(zhǎng)，看著你房門緊閉，我內(nèi)心就在沸騰，zz的腰椎，真的受累了。
人的一生有兩次發(fā)育高峰，一個(gè)是2歲前，妹妹這一年差不多長(zhǎng)高25公分，一個(gè)就是青春期階段，從數(shù)據(jù)上來(lái)看，男性的急速成長(zhǎng)從10.5～14.5歲開始，在14.5～15.5歲左右達(dá)到頂峰期，以后逐漸減慢。所以現(xiàn)階段就是你長(zhǎng)個(gè)的黃金時(shí)期，當(dāng)你還有生長(zhǎng)空間的時(shí)候，就不要輕言放棄，這時(shí)候過(guò)于佛系是對(duì)自己身體不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。當(dāng)然，18歲以后，我們就不必糾結(jié)于此了，如果只能和何炅、撒貝寧站在一個(gè)高度那也無(wú)妨。對(duì)于現(xiàn)在的你來(lái)說(shuō)，把握三大要素，爭(zhēng)取10點(diǎn)睡覺、好好吃飯、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我們先堅(jiān)持一年，看看效果如何。
6.為什么在建議你運(yùn)動(dòng)這件事情上，你覺得我很瘋狂，我覺得我是在為你負(fù)責(zé)？
以前你有定期的網(wǎng)球課或游泳課，現(xiàn)在你都放棄了，還記得你的初心嗎？“學(xué)會(huì)網(wǎng)球以后讀大學(xué)可以兼職當(dāng)網(wǎng)球陪練。”可是你還是放棄了。或許你覺得自己長(zhǎng)大了，很多東西可以自學(xué)，或許你希望更自由的運(yùn)動(dòng)方式，可以自己選擇運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目和時(shí)間。我尊重了你的選擇，但看到你的各種放棄我很遺憾。小時(shí)候你在運(yùn)動(dòng)方面投入那么多，到了中學(xué)階段，在身體素質(zhì)最佳、最有活力的時(shí)候，卻中斷了、停滯了。多么可惜！去美國(guó)讀小學(xué)的時(shí)候，我們都發(fā)現(xiàn)美國(guó)這個(gè)體育強(qiáng)國(guó)的小學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力很一般嘛，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及你，可是到了中學(xué)，人家的社團(tuán)各種運(yùn)動(dòng)，每天揮汗如雨，揮灑青春，到了大學(xué)，更是各種運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)和比賽，堪比專業(yè)，工作以后依然保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，你參觀過(guò)微軟、google這些公司都有健身房。這是我最羨慕國(guó)外教育的地方，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成生活的一部分，而不是中考考試的一個(gè)科目。如果你在國(guó)外讀書，你一定也是有著小麥色的肌膚、緊致的腹肌、寬寬的肩膀的陽(yáng)光男孩，不用像我現(xiàn)在這樣苦口婆心地勸你去運(yùn)動(dòng)，你自己就能享受運(yùn)動(dòng)的樂趣?？梢姡@不是你個(gè)人的問題，是大環(huán)境讓人沒法堅(jiān)持，沒辦法那樣去投入地做一項(xiàng)體育活動(dòng)。所以這更是考驗(yàn)我們的時(shí)候，我們要為自己創(chuàng)設(shè)一個(gè)小環(huán)境，在這個(gè)小環(huán)境里，可以選擇堅(jiān)持不懈地運(yùn)動(dòng)，而不要隨波逐流。
7.沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)怎么辦？
初中學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，作為一個(gè)作業(yè)人，你有各種理由拒絕運(yùn)動(dòng)。你覺得浪費(fèi)時(shí)間、消耗精力、看不到效果，有空閑的時(shí)候就想葛優(yōu)躺刷刷手機(jī)、看看電腦都可以理解。但長(zhǎng)此以往，你當(dāng)初覺得運(yùn)動(dòng)浪費(fèi)時(shí)間，等身體出現(xiàn)問題了，去尋醫(yī)問藥不更浪費(fèi)時(shí)間嗎？你當(dāng)初覺得運(yùn)動(dòng)消耗精力，等去醫(yī)院排隊(duì)看病檢查不是更讓人精疲力盡嗎？你當(dāng)初覺得運(yùn)動(dòng)看不到效果，等身體不舒服了，才想起來(lái)鍛煉不是更自欺欺人嗎？所以，沒有時(shí)間也要抽時(shí)間出來(lái)，把它變成跟刷牙、吃飯一樣，是生活的一部分。半小時(shí)，可能就是你看幾個(gè)視頻的功夫，可能就是和朋友聊天的時(shí)間。每天如果半小時(shí)，量變到質(zhì)變，你會(huì)看到它給你的回饋。當(dāng)你說(shuō)自己忙的時(shí)候，請(qǐng)問問自己：你有奧巴馬忙嗎？他作為一個(gè)總統(tǒng)，有多少事等著他，他為什么可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你為什么不能？
8.選擇什么運(yùn)動(dòng)？
集體項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)在疫情期間是不太可能了，公共場(chǎng)合也不太安全，天氣嚴(yán)寒，這就排除了籃球、游泳和跑步。那我們就選擇室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)吧，跳繩你嫌無(wú)聊，我找到青少年版的keep運(yùn)動(dòng)，很適合現(xiàn)在的你。運(yùn)動(dòng)量適宜、動(dòng)作多樣，包含了跳躍運(yùn)動(dòng)（促進(jìn)生長(zhǎng)板增生）、爬行運(yùn)動(dòng)（減輕脊柱壓力）、協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)（提高運(yùn)動(dòng)能力）、有氧運(yùn)動(dòng)（控制體重），柔韌、靈活、平衡、協(xié)調(diào)、反應(yīng)、跳躍---統(tǒng)統(tǒng)都能練習(xí)到。不要等待，練起來(lái)吧，也不要三分鐘熱度，堅(jiān)持下去吧！但為好事，莫問前程！
