第一個90天主題：運動

本人承諾：每天運動，運動方式6000步或慢步4公里或冥想10分鐘或其他運動（如keep/薄荷等）

第4周（3.13-3.19）35/1000天

一、早睡早起

本周早起的時間依然在7:00-7:30之間，生物鐘已養(yǎng)成。每周三6點參加合伙人詭異。

早睡：4天在22:30左右，1天是23點，還有1天可能是太晚喝茶的原因，到2點半都未睡著。

二、運動

本周慢跑4次，累計16公里。力量訓練1次18分鐘。個人的基礎代謝一直不達標，計劃在體能允許的情況下，增加增肌訓練。

?三、健康

1.好朋友手術已出院，又一次提醒我健康的重要性，運動是不二法門。

2.打了新冠疫苗第一針，無不適癥狀，就是胳膊疼。