原文

你說情緒是思維在身體上的反映，但是有時(shí)這兩者之間也會發(fā)生分歧：當(dāng)思維說“不”時(shí)，情緒可能會說“好”，或者反之。

?如果你真的想了解你的思維，身體總是會給你一個真實(shí)的反映，所以 ,請?jiān)谀泱w內(nèi)去看或是感受它。

如果兩者之間有明顯的分歧，那么思維永遠(yuǎn)是說謊的一方，情緒則始終是真實(shí)的。

這里所說的真實(shí)，并不是指你是誰的終極真理，而是你當(dāng)時(shí)思維狀態(tài)的相對真實(shí)。?

I:用自己的語言重述信息

思維和情緒會發(fā)生分歧,產(chǎn)生反面觀點(diǎn),一個肯定一個否定.如果想要了解思維,請?jiān)谀泱w內(nèi)去看或是感受它。情緒是真實(shí)的自己,而思維是在說謊。

A1描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

自由職業(yè)者最大的敵人就是自己,最大的斗爭就和情緒和思維守恒.剛開始自由工作,對情緒和思維的概念不了解。

思維太活躍,造成很多情緒的壓力。

比如思維經(jīng)常下命令,“明天一定要完成一篇公眾號文章”“這個月一定要把課程做出來”思維越強(qiáng)硬、越肯定,情緒越否定、越叛逆;最后造成很長的拉鋸戰(zhàn),往往情緒戰(zhàn)勝思維.所以,最后肯定不能按照思維的模式完成作業(yè)。

還浪費(fèi)了很多時(shí)間.既然思維永遠(yuǎn)戰(zhàn)勝不了情緒,那就及時(shí)投降.反而會覺得越來越輕松.

比如,昨天本來有很多計(jì)劃沒完成,下午身體疲憊,睡了一個小時(shí)后,迷迷糊糊掙扎起來還是頭昏腦脹。

干脆放平心態(tài)踏踏實(shí)實(shí)睡個夠,一覺睡了四個小時(shí).意識是醒了,但頭腦還是不清楚.不想處理事情,不想寫文章.

那好吧,看了一部電影,做了一頓美食,精神和肚子都填飽之后.動力就來了.這六個小時(shí)里我沒有掙扎、焦慮、自我否定.而是用來休息、討好自己.反而,壞情緒很快被安撫好.遵守思維的觀點(diǎn);

A2我的應(yīng)用(目標(biāo)+行動)

1??當(dāng)思維和情緒產(chǎn)生斗爭時(shí),果斷尊重滿足情緒的想法,不要糾結(jié)和掙扎;

2??及時(shí)感受情緒“焦慮”“壓力大”“煩躁”,分析是生理原因(大姨媽前,情緒容易不穩(wěn)定“造成的還是心理原因.

本周內(nèi)記錄情緒和思維沖突的次數(shù),以及每次解決沖突所用的時(shí)長和方法;

D7:思維和情緒

p44

原文:

你被你的思維、喜好、判斷以及分析控制得越多，也就是說你的觀察者意識越少的話，你的情緒能量的負(fù)荷就會越強(qiáng)，不管你是否意識到 了這一點(diǎn)。如果你不能感受到你的情緒，或是切斷了與情緒的聯(lián)系，那么你最終會在純生理這一層面體驗(yàn)到它們，它們會以生理問題或疾?

病的形式出現(xiàn)。近幾年來，有許多關(guān)于此方面的文章，所以在這里我 們不需要再來細(xì)說。強(qiáng)烈的無意識情感模式可能會顯化成發(fā)生在你身上的外部事件。

比如，我觀察到那些內(nèi)心充滿憤怒而沒有意識到這一 點(diǎn)，也沒有表達(dá)憤怒的人，更容易從言語上或身體上遭受其他憤怒之 人的莫名其妙的攻擊。

這是因?yàn)樗麄兩l(fā)著強(qiáng)烈的憤怒波動，被某人 無意識地接收，從而引爆了這個人自己內(nèi)心潛伏的憤怒。

如果你很難感受你的情緒，那么請先試著將注意力集中在你身體的內(nèi)在能量場上。從里至外感受你的身體,這將會使你感受到你的情緒。 稍后我們將會對此做詳細(xì)的討論。?

I:用自己的語言重述信息

被自己的思維、喜好、判斷控制的越多,就沒有辦法很好的成為一個觀察者.就容易被思維控制;從而產(chǎn)生情緒.而那些內(nèi)心充滿憤怒,而又沒有意識到的憤怒.會無意識的傳達(dá)給別人,更容易從言語火身體上遭受其它憤怒的人的莫名其妙攻擊.這是因?yàn)樽约荷砩蠠o意識的散發(fā)著的憤怒波動正在無意識的被被人接受.從而引爆了這個人自己內(nèi)在潛伏的憤怒.

A1描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

去年的夏天,我身上發(fā)生了很好的事.內(nèi)心一直充滿憤怒而不自知.一次父親開車帶著母親我和孩子去買衣服.

本來是一個歡愉的時(shí)刻,但當(dāng)我們停在擁堵的路口,徘徊思考去哪停車時(shí).后面一個電動車不停的按喇叭.按的我一下子心煩意亂.下意識往后面瞪了一眼.

司機(jī)是個文弱的女孩,接到我的憤怒信號之后.她瘋了一樣,面部猙獰,又吼又叫.

僅僅是一個下意識的眼神而已,我不知道她為什么那么大的反應(yīng).現(xiàn)在突然明白,她內(nèi)心存在著憤怒被我激怒了.

在我們和其他人陌生人接觸的過程中,會有很明顯的感覺.那些平和的人會讓你內(nèi)心輕松,舒服;那些憤怒的人,言談舉止中帶著焦慮和憤怒,也容易讓自己心煩意亂.

妹妹是精神病醫(yī)院的護(hù)士,我們小縣城不大.和她出去逛街,經(jīng)常會說:看,這是我們科的病人.

并且每次都會囑咐我:在外面遇到硬茬,千萬不要爭吵.你不知道他有沒有前科.

現(xiàn)在看來,她的想表達(dá)意思就是:有些人的憤怒,很容易被激起放大.會造成無法收場的后果.

A2描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)

學(xué)會觀察自己的情緒,就算不了解自己情緒內(nèi)心有難以壓抑被覺察的憤怒,也一定保持平和.

盡量不讓負(fù)面情緒爆發(fā)出來,傳播給別人負(fù)面的信號.激起別人的惡.造成不不要的麻煩和傷害.

和第一次接觸的陌生人:

1??體態(tài),面帶微笑,謙和;盡量運(yùn)用從別人角度出發(fā)解決自己問題的策略;

2??感受到對方的憤怒之后,禁止自己做批判,以免激發(fā)出自己的憤怒;如果可以逃離,轉(zhuǎn)身逃離;