本周金句：
洞悉意識的整體本質(zhì)，意味著你不能帶有任何動機或記憶，而只是立即覺知到它的本質(zhì)。憑著那份洞識，你就能消解掉眼前的煩惱。
到底什么是覺察呢？覺察是一種沒有任何選擇的觀察方式，只是觀察而沒有任何詮釋、轉(zhuǎn)譯或扭曲。只要有一個觀者在那里“費力”地覺察，真正的覺察就不見了。那么，你能不能覺察、留意——只有純?nèi)坏挠^察而沒有一個觀者的實存感

【本周計劃】
P1-1 英語學習 4小時x6 30/24
P1-2 找視頻 10個x6 60/60
P1-3 教練對話1次及復(fù)盤 1/1
P1-4 讀書會6天分享1次作業(yè) 7/7

P2 學習L寫作課 2課 0/2
P2 公眾號文章至少1篇 0 /1
P2 粥左羅4x5課 0/20
P2 MOOC 課程 4x5 0/20
P2 英語朗讀 5天次 0/5
P2 文章抄寫5天 5/5
P2 運動 5天次 3/5
P2 冥想 7天次 5/7
P2 call mum 3time at least 2/3
P2 拖地 0/1

【本周復(fù)盤】
好的方面：
1）P1全部完成。保質(zhì)保量。特別聚焦，特別努力，就算周一到周三有情緒波動，也沒有影響到任務(wù)的完成。
2）做出取舍，明確目標。本來有動心想?yún)⒓悠渌膶W習，特別是教練俱樂部的合約精進，只有三周，非常想?yún)⒓?。但是考慮到自己的時間，還是沒有參加。畢竟讀書會每周一次的對話練習就已經(jīng)很不容易安排出時間了。而這個精進營，對話時間更長。
3）通過自由寫書，明確目標，堅定信念。周四晚上通過暴暴帶領(lǐng)的自由寫書，重新確定了自己的目標，就是上個月制定的5年目標。而且自己已經(jīng)在路上了。接下來的，就是堅定信念，一直走起來。雖然會有困難，雖然會有問題，但是，至少在我可以決定的時候，付出不亞于任何人的努力，做到自己的做好就好。

不好的方面：
1）本周大學正式開學，感覺壓力很大，開始兩天有想放棄的念頭。影響到情緒，又開始懷疑自己。覺得人生沒有意義，努力沒有意義。其實只是對自己無能的氣憤而已。
2）學習方式還沒有改過來，還是在延用過去的死記硬背。需要盡快改成學到的新的，更符合心理學的學習方法。

周四感悟：
人生有意義嗎？努力有意義嗎？---這是昨天晚上復(fù)盤時問教練的。其實在自己在陳述自己認為人生是沒有意義的，努力也是沒有意義的過程中，已經(jīng)覺察到自己真正的想法，是剛好相反的。而今天早上起來后的感悟，更加清晰明確。

首先，人生，只是自己的，而且只有這一次。這個是不變的前提。
其次，是否有意義，首先的評判人，是自己，其次才有可能是別人，當然你也可以把這個決定權(quán)直接交給別人，一直活在別人的評判里--- 你只需要知道，這是你自己的選擇。而無論你選擇什么，自己都是唯一的責任人。

從上面兩點來看，我得出的結(jié)論是：
自我選擇。無論前面自己做錯了多少，也無論自己目前有多么的無能，我都希望從今天開始，努力學習，努力讀書，努力提升自己，努力讓自己擁有更多的智慧--- 哪怕只是滿足自己的困惑，解決自己目前無法解決的問題，讓自己能活得更豁達一些。
成長過程。我相信，無論別人有多么高級的，有效的，特別好的辦法，也需要自己先吸收，再去實踐，去發(fā)現(xiàn)適合自己的方式，從而找到自己的最優(yōu)文案。這個內(nèi)化的過程，沒有人可以替我們完成。除非是安裝一個芯片在腦子里，否則，就只能通過學習---實踐---反饋---調(diào)整---再學習---再實踐---再反饋---再調(diào)整，這樣的螺旋上升的方式進行。在這個過程中，可能會有如夢方醒、幡然領(lǐng)悟，感覺被打通任督二脈的剎那，但達到平穩(wěn)的狀態(tài)，真正理解一個方法的精髓，卻依然需要長時間的親身實踐。所以，過程是一定要有的，可長可短，看自身悟性，但一定是不可逾越的階段。所以，如果發(fā)現(xiàn)自己身陷泥潭，可以郁悶，可以消沉，就是不需要去想：為什么是自己？因為理由是顯而易見的，這就是成長的過程。你越不努力，越不專注，在泥潭里掙扎的時候就會越長。而最終，只有當你走出這個泥潭，你才會發(fā)現(xiàn)自己的成長。而這個困難也就再也不會成為你的問題了。
評判標準。自信的人并非只是活在自己的標準里，而是不會因為別人的標準而影響自己的評判。我們終究需要滿足的是自己的愿望，達到自己的目標，成為自己想成為的樣子。那么，別人怎么看，怎么想，可以做為一個參照物，但是最終的選擇權(quán)，卻永遠在自己手里；評判的標準，也只能是自己的標準。所以，我們會因為別人的贊揚而開心，但是未必會讓自己滿意，如果我們自己有更高的標準。所以，最終決定我們的感受的是：我的真正目標是什么？我的評判標準是什么？

總結(jié)一下，今天的感悟：
對于學習，又有了信心，愿意去嘗試新的方法，去實踐，調(diào)整，找到更適合自己的方式。重要的是，去體驗不一樣的方式，學以致用，去專注的學習，去投入地實踐。把自己當成小白鼠，看看是否會有不一樣的結(jié)果。
同時，也重新梳理了一下學習的目的：我是真的好奇，我是真的想知道為什么我們會成為現(xiàn)在的樣子，我們?nèi)绾慰梢猿蔀楦玫臉幼?。我可以如何幫助到自己，我又如何能幫助到別人。
關(guān)于教練，越來越發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢。所以，還是希望能有時間投入在這個方面的學習上。
關(guān)于MCC，我需要去進一步了解那個培訓機構(gòu)是否有這樣的、已經(jīng)拿到證書的人，讓我去體驗一下他們的真實水平。

周五感悟：
今天是日更的最后一天，很開心，我堅持到了最后?；仡櫼幌逻@21天，從開始的信心十足，到中間的無話可說的硬拼亂湊，到現(xiàn)在每天可以找到一個點，然后進行探討。所以寫作方式和內(nèi)容上還有很多欠缺，但至少，能把自己想說的，通過文字，按照一定地格式表達出來，對我來說，就已經(jīng)是一個非常大的進步了。

今天的最后，想復(fù)盤一下昨天晚上做的自由書寫的體驗。

這是一次關(guān)于五年規(guī)劃的自由書寫，當然報名的時候，只是出于對暴暴的喜愛和崇拜，雖然并沒有對結(jié)果報太大的希望，但畢竟從來沒有做過自由寫書，還是想去體驗一下，特別是在暴暴帶領(lǐng)下。

怎么說呢？在開始寫下本次書寫的期待時，我寫的是：清晰自己的目標和找到滿滿的動力。但是，寫的時候，是一點信心都沒有的。

非常美好的感覺，我坐著熱氣球，來到2026年。我能看到一個放松的，溫和的，自信且從容的自己在一片綠色的環(huán)境里，但是我看不清楚自己在做些什么。這個時候，心里有一點小小的失望，會擔心自己可能真的不會有什么收獲的。值得記住的是，我在這個畫面里，看到一張永遠面帶微笑和支持的表情的臉，是來自朋友間的。我也很開心，我看到伴侶在身邊的陪伴。他雖然并沒有對我說什么話，我們只是偶爾的相視一笑，然后做各自的事情，讓我感覺非常舒服和自然。通過這樣的畫面，我知道自己是一個陽光、溫暖和安靜的人。

接下來一切都變得不同。

通過畫平衡輪，我開始發(fā)現(xiàn)我把自己做的好的放在一邊，做的不好的放在另一邊，沒有任何干擾的，就能看出自己的問題和想要達成的目標之間，最重要的撬動點是哪一個。然后所有的問題，就能解開了。我突然發(fā)現(xiàn)，我畫的平衡輪，是跟自己上個月才又修改過的5年計劃幾乎完全吻合。

最近因為一些面臨的問題，我已經(jīng)完全忘記了自己的5年計劃。對于那個撬動點，這段時間也一直很糾結(jié)，幾乎是今天才想清楚一些事情，才決定要去開始在那個撬動上行動。而自由書寫，把自己似乎已經(jīng)忘的，但是在潛意識里一直存在的東西，完完整整、清清楚楚地展現(xiàn)出來。當我看到這個結(jié)果的時候，特別的感動。

在書寫最后的感受和心得里，我寫到：我思故我在。即使看不清未來的模樣，卻依然清晰的知道自己想要的，想去實現(xiàn)的目標，以及如何去實現(xiàn)，都跟這段時間的思考是一致的。從另一個角度，用另一種從未嘗試過的方法，得出安全相同的愿景和行動計劃，感覺實在是太神奇，太開心了。

謝謝暴暴。暴暴創(chuàng)建的那個特別放松和舒服的場域，加上暴暴溫柔且明確地引導，讓我有這樣一個跟自己內(nèi)心深度交流的機會。實在是一次超級難得又意義深遠的體驗。我相信通過這次的體驗，我會更加堅定自己的信念，按照自己的行動計劃，一點點，一步步地朝著目標前行。付出不亞于任何人的努力，成為更好的自己。

周六感悟：
非常開心的一天。應(yīng)該說，是特別開心的一天。從早上沒有6點起來，但起來后，猶豫一下，還是決定復(fù)習卡片。然后還跟晨晨聊了一下關(guān)于合約精進營的事情，也算是解決了自己一個一直以來的困惑，挺好的。

昨天染了頭發(fā)，今天看起來精神很多。上午做冥想的時候，還做了面膜，出門前化了點妝。個人感覺，還是很好的。天氣不冷不熱，很晴朗。兒子說一般中午的自助都不太好，但是今天中午的品種很多，我喜歡的都有，而且還增加了一些新的品種。唯一有點遺憾的，是人太多，最后的甜品排隊的人太多，所以沒有吃上。照了好幾張照片，發(fā)給老媽，讓她也開心一下。還收到一個666.66的大紅包。特別開心。

回想起來，還是很有感觸的。這一周的情緒依然是起起伏伏伏。對于大學課程，又是幾次的有想放棄的念頭。因為感覺英語跟不上，內(nèi)容也記不住。但是，每次去面對自己想放棄的念頭，問自己：想要的到底是什么？希望自己的未來是什么樣子的？我認為的人生應(yīng)該是怎樣的？我對人生的意義怎么看？回答卻總是會回歸到學習上。

我想要的到底是什么？我想成為一個有知識，有智慧，有能力掙錢，也有能力去幫助別人的人。

我希望自己的未來是什么樣子的？我希望自己是獨立的，健康的，自信的，從容的，有智慧，有生存能力和掙錢能力的一個溫暖陽光的小老太太。

我認為的人生是怎樣的？如果人生只有一次，我希望自己能過得無悔。去努力到極致，去嘗試了所有我想嘗試的事情，去體驗了付出不亞于所有人的努力的成果。

我對人生的意義怎么看？我認為，人生的意義，在于體驗，體驗失敗的痛苦，體驗成長的樂趣，體驗突破自己的快感，體驗愛情，體驗親情，體驗友情，體驗去付出，可以有能力幫助別人，支持別人，讓別人的生活因為我而有更多一點的希望。極致的努力，帶來極致的體驗。我不知道明天會怎樣，但我想知道更聰明，更睿智一些的自己能做些什么，能為這個世界帶來什么，能改變些什么。

而所有的這一切，都能通過心理學學習，給我?guī)砀淖儭?/p>

首先，這里的心理學會更加嚴謹，會跟當今的研究成果更接近，更純粹。拿到本科學歷，不僅能讓我對心理學有基本的科學認知，更重要的，是可以指導自己，指導自己的學習，自己的能力提升，同時通過把自己的體驗分享出去，又可以影響到其他跟我一樣，對未來迷茫，對自己沒有信心，覺得自己沒有任何一技之長的人。通過分享，通過影響到別人，又可以打造出自己的掙錢方式，從而可以去幫助更多的人，做更多的事情。甚至有一天，可能會改變這個世界一點點。

而我需要做的，
就是用學到的學習方法，去實踐，去嘗試不一樣的學習方式，去驗證那些方法的有效性與否，再把自己的心得分享出去。
學習公眾號，寫自己的公眾號。中心是心理學分享和教練對話+小動物保護。
學習視頻制作，把視頻號做出自己的風格，打造自己的視頻號。一個動物的，一個風景的。

下周任務(wù)：
重點：完成Essay2.1草稿。
其它同上周。

加油吧。