本書的作者是清華大學(xué)積極心理學(xué)教授彭凱平，2023年的第一天，謹(jǐn)以此書，立下新年心愿，做一名追光的人，

彭教授，這本書核心在于教人們追尋幸福，他從個人職場家庭三個方面生動地為我們闡釋了如何撫平心靈的褶皺，活出舒展，快意， 幸福的一生，

我想每個人都想過幸福，這個話題大家都在追尋幸福，那么幸福到底是什么人生的幸福？又有哪些部分組成，我們應(yīng)該如何追尋幸福？在這本書中，鵬教授給出了我們深刻的解答，彭教授是我國積極心理學(xué)的開創(chuàng)者，在此之前，心理學(xué)界一直把焦點放在消極心理的研究上，如，抑郁，精神分裂，神經(jīng)癥，焦慮，這些消極情緒的研究，給相關(guān)人員帶來了極大的精神創(chuàng)傷，社會上不乏有這樣的新聞，某某心理咨詢員因為傾聽過多的情緒垃圾導(dǎo)致抑郁，自殺。我們在感慨他們學(xué)藝不精的同時，也應(yīng)該反思一下，心理學(xué)除了關(guān)注那些消極的，有問題的情緒之外，是不是應(yīng)該把焦點放在大多數(shù)人所擁有的積極情緒的研究上呢？畢竟有問題的人是少數(shù)，而大眾所需要的積極向上，樂觀的積極情緒卻是整個人類前行的動力，20世紀(jì)90年代興起的積極心理學(xué)，在學(xué)科領(lǐng)域還是一個非常年輕的事物，彭教授以自己的生活經(jīng)驗，加上精湛的學(xué)術(shù)背景，為我們深入淺出的講明白了一系列的道理，我最有感觸的是這樣一段話，幸福的人有三個生理指標(biāo)，一杏仁核不太活躍，二神經(jīng)遞質(zhì)的分泌與其他人有差異，三前額葉的參與，之前我們談幸福的時候，往往是籠統(tǒng)的談，猶如心靈雞湯的談，這里的幸福卻有它的科學(xué)指標(biāo)，在腦科學(xué)領(lǐng)域，信任和是主管情緒不到區(qū)域，如果信任和過于活躍的話，我們的情緒就容易發(fā)生起伏和變化，這樣不利于幸福指數(shù)的提高，這讓我想到社會上的一些人，就像俗話所講的麥秸稈，一點就燃，這種人脾氣暴躁，遇到一點小事兒就能大發(fā)雷霆，控制不了自己的情緒，從科學(xué)的角度講，這是由于他的信任和過于活躍，杏仁核在正常狀態(tài)下是由外面的一層理智所包裹的，當(dāng)我們失去理智的時候，杏仁核就爆發(fā)了，我們也可以說脾氣暴躁的這一類人，他們的理智層比較薄，凡事也不能進(jìn)行深入的思考，在生活當(dāng)中，這類人往往是情緒化的人，與他們相處是十分危險的，因為你不知道哪一刻他就會火山爆發(fā)，這種人在生活當(dāng)中，我們往往是敬而遠(yuǎn)之的，

與幸福相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)有四種，一是多巴胺，之前看過一個小視頻，里邊的導(dǎo)師用三個同學(xué)形象的演示了多巴胺與網(wǎng)絡(luò)游戲的關(guān)系，這讓我明白了多巴胺到底是一個什么樣的事物，彭教授用欲望，激情和動力這三個詞來概括多巴胺，一些成癮性的行為往往與多巴胺的分泌有關(guān)，就像我們總是忍不住要刷抖音，刷視頻，打電子游戲，因為他們給我們帶來的短暫的快樂是高強(qiáng)度的，難以抵抗的，第二種神經(jīng)遞質(zhì)叫內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽與多巴胺剛好相反，內(nèi)啡肽是人在經(jīng)歷痛苦的時候才有的一種神經(jīng)遞質(zhì)，比如在跑步的時候感到身體支撐不下去的時候，你默默的對自己說，再堅持一下，那么你堅持跑完了100米之后所產(chǎn)生的那種快感就是內(nèi)啡肽，因此，彭教授建議，做定期有規(guī)律的運動，有助于產(chǎn)生內(nèi)腓肽，增強(qiáng)我們的幸福感，這讓我想到那些非常自律的人，他們?yōu)槭裁磳ψ月蓸反瞬黄?？是因為自律的行為動作之后，帶給他們的快感會讓他們產(chǎn)生一種幸福的感覺，比如減肥成功的人，每天的運動有規(guī)律的作息以及飲食習(xí)慣等，讓他們產(chǎn)生了足夠抵誘惑的幸福感，那些成功的人，無一不是自律的典型，我曾經(jīng)看過一個教學(xué)名師，他在十年里每天堅持五點鐘早起，從沒有落下過一天，我還看到一些專家的成長經(jīng)歷，每天兩小時的讀書，每日1000字的總結(jié)，每星期一篇反思，每月一個專題，這樣的堅持，三年必出大家，而實際上，不到三年的時間，他就已經(jīng)成了別人口中的專家，我們?yōu)槭裁吹浆F(xiàn)在還如此的平凡和普通？我想這就是原因吧！第三種與幸福有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)叫催產(chǎn)素，催產(chǎn)素是與愛歸屬感，責(zé)任感有關(guān)的，有一本繪本名字叫做抱抱，小星星在尋找媽媽的過程當(dāng)中，口中一直重復(fù)著兩個字，抱抱，我們每個人都有與他人親近的需要，當(dāng)你最親近的人，給你來一個溫暖的擁抱，說一句安慰的貼心的話語，我們就會感到幸福，這就是催產(chǎn)素在起作用，在人際互動中，那些情緒智力比較高的人，往往能夠同理他人的感受，給出恰當(dāng)?shù)姆答?，在人際互動當(dāng)中，我們都有被愛的需要，

最后一種神經(jīng)遞質(zhì)叫血清素，血清素水平較高的人，善于挑戰(zhàn)舒適圈以外的任務(wù)及我們口中所說的能力很強(qiáng)的人，這類人自我認(rèn)可的水平也較高，我們在社會心理學(xué)中有個名詞叫自我效能感，說的是當(dāng)人們做到了自己所期望的事情的水平之后，會感到幸福和滿足，彭教授建議，我們先把自己能做的事情做好，提高自我效能感，有利于血清素水平的提高，

在這本書中，有一些感觸特別深的句子，比如瑪瓦科林斯的，每個學(xué)生都有成功的潛力，瑪瓦科林斯是美國的一名教師，他在20年的教學(xué)生涯當(dāng)中，專注于挖掘?qū)W生潛力的教學(xué)工作，我們也可以稱之為職業(yè)使命感，當(dāng)我們從事一種職業(yè)產(chǎn)生了職業(yè)使命感的時候，我們就不會為現(xiàn)實的名利所困，更不會去斤斤計較眼前的得失，讓我們堅持下去的永遠(yuǎn)是那些精神領(lǐng)域的高貴品格和道德感，就像哲學(xué)家康德所說，有兩種東西，我對它們的思考越是深沉和持久，它們就越會在我心中喚起日新月異，不斷增長的驚奇和敬畏：我頭上的星空和我心中的道德法則。

錢能夠帶來幸福，但他并不是幸福的唯一途徑，我們需要拓寬獲得幸福的途徑和渠道，心中的日月常明，你我便皆可入道。