內(nèi)容簡(jiǎn)介：

《這本書能讓你睡得好》是一本實(shí)用睡眠改善指南。本書談到一個(gè)經(jīng)常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠幫助你減掉脂肪，預(yù)防疾病，保持活力，提高身體和心靈的幾乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾夢(mèng)想成為一名職業(yè)美式橄欖球運(yùn)動(dòng)員，但在20歲被診斷患有退化性骨病，命運(yùn)在他的身上畫了一個(gè)巨大的問(wèn)號(hào)，然而通過(guò)優(yōu)化睡眠和加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，史蒂文森不僅治好了他的身體，還達(dá)成了看似不可能的健身和人生目標(biāo)。

史蒂文森分享了很多方法，幫助你獲得優(yōu)質(zhì)睡眠和健康狀態(tài)。通過(guò)他的14天睡眠改造計(jì)劃，學(xué)習(xí)如何創(chuàng)建理想的睡眠環(huán)境、如何利用陽(yáng)光調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律、如何補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)素以助睡眠、如何進(jìn)行減壓練習(xí)，以及學(xué)習(xí)健身技巧，幫你保持精神和生理上的健康。

這本書能讓你：

? 皮膚更健康，外表更年輕

? 促進(jìn)情感煥發(fā)新生，優(yōu)化人際關(guān)系

? 降低中風(fēng)及心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

? 減少意外事故發(fā)生

? 減少炎癥

? 提升免疫機(jī)能，降低患癌癥與感染病的風(fēng)險(xiǎn)

? 維持激素平衡

? 提升減肥速度

? 緩解疼痛

? 強(qiáng)化骨骼

? 降低阿爾茨海默病和認(rèn)知減退的患病風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)記憶力

? 延長(zhǎng)壽命

作者簡(jiǎn)介：

[美] 肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）

《模范健康秀》（The Model Health Show）創(chuàng)始人，這個(gè)節(jié)目是美國(guó)蘋果iTunes健康類NO.1的播客欄目，他是健康專家里的先驅(qū)，幫助全世界成千上萬(wàn)的人完成了生活上的轉(zhuǎn)型。他曾在密蘇里大學(xué)圣路易斯分校研讀生物學(xué)和人體運(yùn)動(dòng)學(xué)，然后創(chuàng)建了“高級(jí)綜合健康聯(lián)盟”，這個(gè)公司為世界范圍內(nèi)的個(gè)體和機(jī)構(gòu)提供健康服務(wù)。他是一位活力四射的主講人，曾在TEDx、高校和無(wú)數(shù)機(jī)構(gòu)上演講，反響熱烈。想要了解更多關(guān)于肖恩的消息，歡迎訪theshawnstevensonmodel.com

陳亞萍

北京大學(xué)翻譯碩士畢業(yè)，已翻譯出版《美麗新世界·重返美麗新世界》《我要漸漸忘記這個(gè)世界了》《人的腦洞略大于整個(gè)宇宙》《痛點(diǎn)：挖掘小數(shù)據(jù)滿足用戶需求》等圖書。

精彩書評(píng)及資源獲?。?/p>

壹：

愛爾蘭有句老話“開懷大笑和睡個(gè)好覺是一切的良藥”。

人在清醒時(shí)處于分解代謝狀態(tài)（異化作用），在睡覺時(shí)處于合成代謝狀態(tài)（同化作用）。

完成同樣一項(xiàng)工作，睡眠不足的人比睡眠充足的人耗時(shí)長(zhǎng)14%，錯(cuò)誤率高20%。