壓力，是一種心理感受，誰都會有壓力，但不一定人人都能很好的解壓。

我就是一個(gè)負(fù)重，卻背負(fù)太多，以至于很難解壓，而讓心很累的人。

工作大于山，把這座山當(dāng)作了自己一生攀援的終極目標(biāo)，這是我的認(rèn)知里最執(zhí)著的方向?，F(xiàn)在想來，那不是自己執(zhí)念太深，而是無形中給自己增加的壓力。以為有壓力就一定會有動力，有動力，必然能拼盡全力，抵達(dá)自己的理想彼岸。

認(rèn)知能催人奮進(jìn)，但也會阻礙前行的高度。壓力并沒有讓我奔赴到最好的歸處，相反的是壓力山大，脆弱難以托舉，以至于被自己打垮，茍且活著。早知道壓力太大，會摧毀人的設(shè)限，我肯定能用聰明的調(diào)適辦法，去釋懷解壓。

失去了后悔，得不到嘆息。既然壓力錯過了調(diào)適的機(jī)會，那就趕緊趁著現(xiàn)在人間清醒，學(xué)會解壓，給心靈放個(gè)假，騰空太多的執(zhí)念，也許，往后余生，能活得簡單，舒坦，安然。

其實(shí)，我就是在壓力里給自己徒增煩惱。從明天起，我要放下手機(jī)，停下太多無聊的消磨，從太過于空虛的時(shí)空里，逃出來，做些能讓自己開心，愉悅，充實(shí)的事。壓力有時(shí)候會阻擋前行的步伐，不由自主地跳進(jìn)麻木狀態(tài)里虛度光陰，然后讓壓力嘲笑自己的認(rèn)知和不思進(jìn)取。

當(dāng)然，想的很好，與壓力共處，很難。尤其是和諧融洽，真的難如上青天。不過，難，能難過易青娥的艱難嗎？我最起碼還有一個(gè)懂我的老公呢，他無數(shù)次的遷就我，給了我發(fā)力的勇氣。沒事，讀書能花很長時(shí)間，看完這本書，這是定力，練字不服輸，能不放棄，這是動力。有事做，有熱愛陪伴，我會慢慢的，尋一縷微光，照亮自己的希望。

先穩(wěn)住心態(tài)：

1. 接納情緒，不對抗壓力

不要因?yàn)榻箲]、煩躁責(zé)怪自己，告訴自己：有壓力是正常的，人人都會遇到，接納它，反而會輕松一半。

2. 學(xué)會適度傾訴

找家人、信任的朋友聊一聊，把心里的煩心事說出來，壓力會跟著釋放大半，別一個(gè)人悶在心里硬扛。

3. 降低期待，放過自己

不必事事追求完美，分清“必須做好的事”和“盡力就好的事”，減少內(nèi)耗，心態(tài)會平和很多。

用小事緩解焦慮：

1. 拆分任務(wù)，不被大事嚇住

壓力大多來自事情太多太難，把大目標(biāo)拆成一件件小事，一件一件去完成，每做完一件，焦慮就會減少一分。

2. 運(yùn)動解壓，釋放負(fù)面情緒

每天抽20分鐘散步、快走、拉伸，身體動起來時(shí)，負(fù)面情緒會隨著汗水代謝掉，整個(gè)人會變得舒展放松。

3. 留出放空時(shí)間

每天留十幾分鐘獨(dú)處，看看風(fēng)景、聽聽輕音樂、閉目養(yǎng)神，讓緊繃的大腦徹底休息，不被瑣事填滿。

從根源減少壓力：

1. 規(guī)律作息，養(yǎng)好精氣神

睡眠充足，人的抗壓能力會明顯提升，熬夜只會放大焦慮，越熬越容易煩躁。

2. 專注當(dāng)下，不糾結(jié)過去、不焦慮未來

不去反復(fù)回想已經(jīng)發(fā)生的遺憾，也不過度擔(dān)憂還沒發(fā)生的事，專注做好眼前這一刻的事。

與壓力共處，不要說在嘴上，行動是最好的解壓技巧。尋一縷微光，那就從現(xiàn)在開始，行動起來吧。