平衡一式

問題1:右肩向前；

原理：肩胛下角未啟動意識將雙肩向后向下沉；

調(diào)整：肩胛下角內(nèi)收下沉，將右肩后旋下拉；

改善：弓式、全蝗蟲式。

平衡一式變體

問題1:骨盆一高一低，髖關(guān)節(jié)不中正；

原理：骨盆靈活程度不夠，臀腿后側(cè)緊張伸展性不夠；

調(diào)整：啟動骨盆中正的意識，將右髖向下，右腿收緊發(fā)力向上蹬；

調(diào)整：收緊支撐臀腿部外側(cè)及大腿前側(cè)發(fā)力向中間靠攏，腳內(nèi)沿踩實(shí)地面，左側(cè)腰向內(nèi)收緊，伸展右側(cè)腰，注意右髖向下，左髖向上，保持骨盆在同一平面；

改善：樹式、站式一式、站式三式。