發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
-
2019-04-14周末蹲式與蹲式敬禮式問(wèn)題分析問(wèn)題：1、膝未朝向腳尖；2、大腿未與地面平行； 原因：1、臀腿外側(cè)薄弱，內(nèi)側(cè)緊張；2、臀腿力量不足無(wú)法蹲至與地面平行； 調(diào)整：1、啟動(dòng)臀腿外側(cè)的...
-
2019-03-09平衡一式及變體式問(wèn)題分析問(wèn)題1:右肩向前； 原理：肩胛下角未啟動(dòng)意識(shí)將雙肩向后向下沉； 調(diào)整：肩胛下角內(nèi)收下沉，將右肩后旋下拉； 改善：弓式、全蝗蟲(chóng)式。 問(wèn)題1:骨盆一...
-
2019-03-03周末牛面式問(wèn)題分析問(wèn)題：臀部一高一低，臀容易坐腳后跟； 原理：髖關(guān)節(jié)靈活度不夠，腿外側(cè)柔韌性不夠； 調(diào)整：1、鍛煉髖關(guān)節(jié)的靈活；2、在受力臀下方墊瑜伽磚，增加高度...
-
站立前彎（烏探阿撒那）
雙手扶髖、手肘內(nèi)夾、肩胛內(nèi)收，勁柱向上延展，以髖關(guān)節(jié)為哲合點(diǎn)上半身延展向前下，直至雙手落于雙肩正下方，指腹無(wú)法觸地的在雙手下方墊瑜伽磚或微屈膝做...
-
2018.12.16周末犁式問(wèn)題分析問(wèn)題一：背部無(wú)法挺直，含胸供背，骨盆后傾； 原因：1、背部肌群力量薄弱，無(wú)法啟動(dòng)力量；2、身體前側(cè)胸腔擴(kuò)張伸展度不夠；3、髖屈肌群、腹直肌、髂腰...
-
2018.12.02周末站立前彎問(wèn)題分析問(wèn)題1:臀部與腳后跟不在同一條線上，坐骨未 朝向天花板； 原理：1、臀腿后側(cè)緊張，柔軟性不夠；2、髖關(guān)節(jié)靈活度不夠；3、進(jìn)入體式上半身向前向下時(shí)...
-
2018.11.11周末眼睛蛇式、上犬式問(wèn)題分析眼睛蛇式和上犬式不同之處在于眼睛蛇式是練習(xí)腰椎的后彎程度，而上犬式是練習(xí)胸腔的后彎程度。 問(wèn)題1:腰椎壓力過(guò)大，脊柱后彎程度受限； 原理：脊柱僵...
-
2018-07-22鳥(niǎo)王式鳥(niǎo)王式-嘎魯達(dá)撒那 山式站姿調(diào)整，雙手自體前上抬與地面平行，掌心相對(duì)與肩同寬，雙肩后拉下沉；右手在上、左手在下兩手臂相互環(huán)抱雙肩，肩胛骨向兩處撐...