鳥王式-嘎魯達(dá)撒那 山式站姿調(diào)整，雙手自體前上抬與地面平行，掌心相對(duì)與肩同寬，雙肩后拉下沉；右手在上、左手在下兩手臂相互環(huán)抱雙肩，肩胛骨向兩處撐開，維持大臂不動(dòng)的情況下松開小...
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2018-07-22鳥王式 -
2018.11.11周末眼睛蛇式、上犬式問題分析眼睛蛇式和上犬式不同之處在于眼睛蛇式是練習(xí)腰椎的后彎程度，而上犬式是練習(xí)胸腔的后彎程度。 問題1:腰椎壓力過大，脊柱后彎程度受限； 原理：脊柱僵硬，身體前側(cè)伸展性不夠，中下背...
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團(tuán)課（肩頸）
團(tuán)課 1、靜心祈禱+敬禮式 2、調(diào)息（胸式呼吸或腹式呼吸） 3、OM唱誦 4、自我介紹 5、主題 6、詢問（3個(gè)問題） 7、熱身 8、體式 9、休息術(shù) 主題：主要針對(duì)長期久坐...
