最近在讀的這本書，作者是個情感咨詢師，很多的內(nèi)容都讓我想要劃線摘抄發(fā)表想法，因為其中的很多觀念，與我所領(lǐng)悟到的道理是完全一致的。

人是生活在關(guān)系中的，我們與自己的關(guān)系，與父母的關(guān)系，與伴侶的關(guān)系，與孩子的關(guān)系，幾乎決定著我們是否幸福。

關(guān)系和諧，我們就會幸福，不和諧，就會痛苦。而所有關(guān)系的根源，在于我們與自己的關(guān)系。

就親密關(guān)系來說，如何判斷這段關(guān)系能不能長久，取決于三個方面：

一是關(guān)系的根基：你們是否彼此信任。

假如你因為一件很小的事情，對方?jīng)]有按照你所想的去做，便覺得對方就是不愛你，于是提出離婚，這說明你們之間的信任度是非常低的。

假如一對伴侶經(jīng)常吵架，但是從來不會提離婚，他們的吵架其實是基于對彼此的信任，而坦誠地自我表達。

這正說明了，他們的內(nèi)在信任度其實是非常高的。

在遇到真正的困難時，能否攜手共同面對，也是考驗兩個人彼此的信任度的。

信任度強，則關(guān)系穩(wěn)固。

二是關(guān)系的彈性：你們的彈性空間有都多大？

如何覺察關(guān)系的彈性，可以看看你們有不同觀點之后的沖突，需要多久時間才能緩和？或者說你們發(fā)生矛盾爭吵之后，需要多久和好如初？

這種彈性空間，是兩個人經(jīng)過磨合之后達成的一種平衡，可以化解日常的沖突，這是有利于關(guān)系的持續(xù)的。

假如無法找到這種平衡，爭吵就會成為傷害關(guān)系的利刃；反之倒可能成為生活的調(diào)劑品，越吵感情越深。

三是關(guān)系的修復(fù)：自我觀照的能力。

這是我認為最關(guān)鍵的一點。假如說前面兩點需要兩個人的合作，那這一點就完全可以是靠自己來改變的。

什么是自我關(guān)照的能力？舉個例子來說，你跟另一半因為一件小事吵架了，你會難過多久？

假如你要難過很長時間，需要對方哄你才會好起來，說明你缺乏自我關(guān)照能力。

自我觀照能力，是當(dāng)你在關(guān)系中感受到痛苦，你能否把關(guān)注的重心，從改變對方上撤回，幫助自己從傷害中復(fù)原。

假如你能做到這一點，不光你能改變自己的狀態(tài)，同時也能修復(fù)你們的關(guān)系。

當(dāng)你的注意力不再盯著對方，而是放在自己身上，你會變得越來越好，關(guān)系中因為有了空間，也會跟著變好了。

“不要追一匹馬，你用追馬的時間去種草，待春暖花開時，能吸引一批駿馬來供你選擇?！?/b>

永遠不要去做一個追馬的人，而要去做那個種草的人。

和諧的親密關(guān)系，其根源在于自我的成長，而不在于改變對方。

張德芬說：“外面沒有別人，只有自己”。

我們的潛意識（內(nèi)在小孩）能夠創(chuàng)造出有關(guān)于我們的所有一切生活情境，外在生活情境不過是內(nèi)在的反映罷了。

外在的一切矛盾，只有向內(nèi)去尋找根源，才能徹底解決。

努力做一個能觀照自己，有能力讓自己幸福的人。

好了，今天是日更的第14天，又到了抽獎的日子，老規(guī)矩，公眾號后臺回復(fù)【幸?！浚瑓⑴c抽獎，下一次抽獎是日更30天，希望能堅持下去！

今天是日更挑戰(zhàn)的第14/14天。

今天是原創(chuàng)寫作的第221/300天。