人生腳本： 我們童年時(shí)期形成的，對(duì)自己一生的規(guī)劃。有的時(shí)候，這個(gè)規(guī)劃是意識(shí)層面的，我們不能明確的感知到。

一切都是自傳 （每個(gè)人講的故事都是在說他自己）

• 導(dǎo)演、演員和小說家創(chuàng)造出來的出彩作品，常常源于他們的自傳
• 心理學(xué)家埃里克-伯恩說，每個(gè)人都有一個(gè)"人生腳本"，他在童年的時(shí)候形成，有開始、展開、高潮和結(jié)尾幾個(gè)部分。
• 那些打動(dòng)人的故事，很有可能就是你的人生腳本。

輪回，是為了療愈

"輪回"，是心理學(xué)的概念，叫做強(qiáng)迫性重復(fù)，并且，這個(gè)"輪回"，其實(shí)就是我們自己追求的結(jié)果。

• 強(qiáng)迫性重復(fù)的意思是，人民會(huì)主動(dòng)的追求重復(fù)一些場景，不斷去體驗(yàn)其中的一些感受。
• 我們不僅會(huì)強(qiáng)迫性重復(fù)一些創(chuàng)傷的體驗(yàn)，好的體驗(yàn)我們也在重復(fù)。我當(dāng)我們重復(fù)一個(gè)體驗(yàn)時(shí)，一個(gè)相關(guān)的神經(jīng)回路會(huì)被加深，這是"印刻效應(yīng)"。
• 在強(qiáng)迫性重復(fù)的這個(gè)過程中，我們也獲得新的可能性，去療愈原初的痛苦，這是"輪回"意義所在。
• 有了對(duì)過去經(jīng)驗(yàn)的覺知，強(qiáng)迫性重復(fù)才有意義。

你想要什么樣的自傳

• 設(shè)想下你的墓志銘（拒絕枯燥的墓志銘）
• 認(rèn)識(shí)你記憶中最早、最深的事件或細(xì)節(jié)
• 完整的觀察一段關(guān)系或者事業(yè)，回想它的開始、發(fā)展、、高潮、結(jié)束和尾聲，以及你在其中的感受和心念
• 意識(shí)和頭腦層面的語言，夠不成心念，心念都是潛意識(shí)和身體層面發(fā)起的，并且是圖像式的。

如何讀懂自己生命的隱喻

• 具體化回顧

讓自己回到當(dāng)時(shí)的情景中，你越是能回憶起更多的細(xì)節(jié)，就越能全方位的回到當(dāng)時(shí)的時(shí)空里，并喚起當(dāng)時(shí)種種的心理變化。

• 探究感受

我的身體感受是怎樣的？ 我的情緒情感是怎樣的？ 我的思維是怎樣的？

• 不帶評(píng)判地去覺知

讓一切感受與想法流經(jīng)自己，不壓抑不克制，任其自由流動(dòng)，但不去認(rèn)同與否定。

• 慢慢來

我們防御的，主要是不愉快的體驗(yàn)，我們把不愉快的體驗(yàn)和自己的意識(shí)隔離，所以導(dǎo)致潛意識(shí)的產(chǎn)生。
他跳入過深淵，他安全返回，他品嘗到了生命。別著急，慢慢來。