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問題一：膝蓋窩不能伸直？上半身向前傾斜？含胸弓背？腳下滑，手不能勾住腳趾？原因：1.臀腿后側(cè)緊張，柔韌性差，肌肉拉扯疼痛 2.髂腰肌，大腿前側(cè)肌群力量薄弱，不能很好的啟動(dòng)力量使腿向上抬 3.手臂力量不足，不能抵抗住手抓大腳趾的拮抗力量 4.背部力量薄弱，不能始終保持住背部的延展性調(diào)整：1.加強(qiáng)臀腿后側(cè)拉伸練習(xí)，瑜伽伸展帶做練習(xí)。2加強(qiáng)髂腰肌肌群，大腿前側(cè)力量 3.多練習(xí)手臂練習(xí)，加強(qiáng)肱二頭和肱三頭肌力量 ：鴿子式，新月式，神猴式，站立前彎，船式，仰臥三六九，斜板式，側(cè)板式.........

問題二：髖一高一低？右側(cè)腰被動(dòng)擠揉，兩側(cè)肋沒有對(duì)等伸展？腳尖，膝，大腿根部中點(diǎn)不能呈一條直線對(duì)準(zhǔn)天花板？原因：1.臀腿外側(cè)未啟動(dòng)力量將右臀向下沉，致使髖向上翻，被動(dòng)擠揉右側(cè)腰 2.未啟動(dòng)骨盆中正的意識(shí)，身體覺知太薄弱 3.臀腿內(nèi)側(cè)緊張，柔韌性不好 4.髖關(guān)節(jié)外展能力弱，髖部靈活性不夠調(diào)整：1.加強(qiáng)臀腿的力量以及柔韌 2.提高對(duì)自己身體的覺知，了解身體，更好的支配身體各部位 3.靈活髖關(guān)節(jié)，髖內(nèi)收還是外展都多加練習(xí)體式：橋式，戰(zhàn)士系列，樹式，束角式.......