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練習(xí)八：以慈悲對(duì)待你的內(nèi)在批判

1. 舒服地坐著，深呼吸幾下。把你的注意力帶向內(nèi)在自我或情緒中心。

2. 練習(xí)以慈愛的方式對(duì)自己說話，還有練習(xí)對(duì)自己仁慈，盡量去做，先不要懷疑是否有用，會(huì)覺得太假。如果你都不知道怎么做才是對(duì)自己仁慈，可以在群里提出討論。

3. 當(dāng)你又批判自己時(shí)，提醒自己，這都是來自過去的恐懼和悲傷。

4.讓你的慈悲自我跟內(nèi)在批判說說話。以堅(jiān)定但慈悲的口吻，讓內(nèi)在批判之音知道，慈悲自我現(xiàn)在入主了你的內(nèi)在。