知識卡片01

反思四個層次：

1.什么刺激和回應

2.當下的原因

3.原因由什么模式驅(qū)動

4.有動力更換模式

知識卡片02

20小時突擊戰(zhàn)

四要素

001 成果導向

002 提升路徑

整個提升包括兩大部分：① 整個技能提升的先后安排以及每個步驟的關(guān)系是什么；② 每個技術(shù)細節(jié)的標準和要求要做到什么程度。

003 導師指點

004 刻意訓練

五步法：時間占比 1:1:13:1:4

001 整體嘗試

002 技能分解

003 刻意練習

004 心態(tài)調(diào)整

005 復盤總結(jié)

知識卡片03

執(zhí)行力，只是一個結(jié)果。

當人類遇到一件事的時候（刺激），就會忍不住地要去尋找原因、確定原因（響應）。

001 歸因是人類的一種固有模式。

002 刺激激發(fā)了模式，模式帶來了響應。

說自己的執(zhí)行力不好，背后的邏輯都是一樣，都是通過認知放松讓自己短期爽一下、不用再思考了，而讓自己長期陷入隱形天花板之下，無法突破。