-01 自由慢跑-

距離：14.01km
時間：01:23:13
平均配速：05'56"? ? 最快配速：05'22"? ? 最慢配速：06'17" ? ?最佳配速：4'54"
平均心率：154 bpm? ? 最大心率：169 bpm
平均步頻：189? ? 最高步頻：200? ? 平均步幅：0.89米

很久沒夜跑了，如果腿不疼，就可以一直跑下去了。心情不好，跑到10km多的時候所有事情就全都忘了，心里只剩下跑步了。回到家看到某人還在發(fā)脾氣，短暫的好心情又沒有了。跑步到底是幫助改善情緒還是借助跑步來逃避那些不愉快的事情，就像沉迷在游戲中或早上賴在床上來逃避現(xiàn)實？

-01 囚徒健身-

俯臥撐（二）-上斜俯臥撐：2x8（熱身組）、3x25（訓(xùn)練組）
舉腿（一）-坐姿屈膝：2x10（熱身組）、2x40（訓(xùn)練組）、1x20（訓(xùn)練組）

俯臥撐比較正常。舉腿感覺比上次輕松一點了。