覺察日記：2021.8.7

事件：昨天下班忘記關(guān)辦公室燈，吃完飯想喊老公和我一塊兒去關(guān)燈，他不愿去

應(yīng)對(duì)方式：指責(zé)?

感受：生氣? 失望? 傷心

想法：1.你在家沒有事兒也不愿意陪我去，不懂關(guān)心我。2.真是個(gè)情感淡漠的人。3.晚上我一個(gè)人去你也不擔(dān)心嗎？4.無理由被拒真不舒服。

期待：老公多些對(duì)我的陪伴，懂得關(guān)心我呵護(hù)我；我能獨(dú)立，減少對(duì)他的依賴。

渴望：陪伴? 關(guān)心? 愛? 連結(jié)

自我：當(dāng)我被拒絕時(shí)，身體發(fā)緊，能量低。

覺察：喊老公一起時(shí)是滿懷希望的，所以他拒絕時(shí)特別的失望。當(dāng)我覺察到自己的情緒時(shí)停了一會(huì)兒，身體是僵緊的，靜靜看著他差不多有一分鐘，慢慢地身體輕松了，不想再強(qiáng)求他，也不想對(duì)他說什么，想到了可以讓兒子和我一起。