原文： ??選自：《高效能人士的七個習(xí)慣》? ? ? ? ??
???????? 看一個人的時間和精力集中于哪些事物,也能大致判斷他是否積極主動。每個人都有格外關(guān)注的問題,比如健康、子女、事業(yè)、工作、國債或核戰(zhàn)爭等等,這些都可以被歸入“關(guān)注圈”,以區(qū)別于自己沒有興趣或不愿理會的事物。(見圖3-3)
??????? 關(guān)注圈內(nèi)的事物,有些可以被掌控,有些則超出個人能力范疇,前者可以被圈成一個較小的“影響圈”。(見圖3-4)觀察一個人的 時間和精力集中于哪個圈子,就可以判斷他是否積極主動。
???????? 積極主動的人專注于“影響圈”，他們專心做自己力所能及的事，他們的能量是積極的，能夠使影響圈不斷擴大。（見圖3-5）反之，消極被動的人則全神貫注于“關(guān)注圈”，緊盯他人弱點、環(huán)境問題以及超出個人能力范圍的事不放，結(jié)果越來越怨天尤人，一味把自己當(dāng)作受害者，并不斷為自己的消極行為尋找借口。錯誤的焦點產(chǎn)生了消極能量，再加上對力所能及之事的忽略，就造成了影響圈日益縮小。（見圖3-6）
????? 只要我們的焦點在關(guān)注圈，就等于是允許自己受制于外界條件，自然就不會主動采取必要措施來推動積極變化。
拆解：
? ? ? ?這段內(nèi)容分享了關(guān)于關(guān)注圈和影響圈的話題。關(guān)注圈是指你在生活和工作中你會留意或者關(guān)注的事項。而影響圈是指在這其中你可以控制并影響結(jié)果的事項。
? ? ? ?你一定見到很多人，他們會被諸如不規(guī)律爆發(fā)的新冠疫情，老板不給我升職加薪，自己不滿意自己的外貌身高，隔壁老王家的娃成績更好等事情影響情緒，甚至被這些負(fù)面情緒困擾。? ? ? ? ? ? 那么如何調(diào)整這樣的負(fù)面狀態(tài)，讓我們將精力投入到自己可以影響結(jié)果的事件上呢。我們可以通過“十（識）-層-紙(執(zhí))”模型去解決。
十，諧音識，代表識別問題；在當(dāng)下的負(fù)面情緒中，識別自己遇到的問題是什么，也就是明確造成負(fù)面情緒的具體事件。比如報名公司內(nèi)部競聘的人會焦慮競聘失敗，擔(dān)心自己會丟人。
層，代表歸類圈層；判斷當(dāng)下遇見的問題是歸類到關(guān)注圈還是影響圈。那么擔(dān)心內(nèi)部競聘失敗屬于關(guān)注圈的事情。因為競聘結(jié)果不確定，但是我們可以去做充分的準(zhǔn)備，把自己最好的一面展示出來。
紙，諧音執(zhí)：代表專注執(zhí)行；按照梳理出的屬于影響圈范疇的事件，去制定行動計劃并專注執(zhí)行。比如我們確認(rèn)了自己可以充分的準(zhǔn)備競聘，那就制定一套完整的計劃，并去專注的執(zhí)行每一步驟就可以了。而這其實也是解決擔(dān)心競聘失敗最好的辦法。
在UVCA時代，每個人都或多或少遇見被情緒所困的情況，這種狀態(tài)不僅會影響身心健康，也可能造成拖延，甚至?xí)绊憘€人績效表現(xiàn)。
上周我就幫助過一個朋友利用這個模型調(diào)整了在職場中的負(fù)面情緒。
朋友在公司工作了六年，整體工作業(yè)績是可圈可點的，跨部門的同事也都比較認(rèn)可?？墒且淮闻既粰C會他聽說在部門經(jīng)理心里自己并不是下一位升職的人選。這與他的判斷不符，也覺得在公司沒有了發(fā)展，所以很郁悶，覺得工作失去了動力，想要離職卻也沒有什么合適的機會。
在不考慮他聽來的信息準(zhǔn)確度的前提下，我協(xié)助他按照“十層紙“模型梳理了當(dāng)下狀況：
一、識別問題：主要遇見兩個問題，領(lǐng)導(dǎo)心中不認(rèn)為他是下一個升職人選和他想換工作沒有合適的機會。我們先聚焦升職人員的問題。
二、歸類圈層：這兩個問題都屬于關(guān)注圈的事情，他很難有效解決。所以需要將注意力調(diào)整情緒到影響圈中，專注如何提自己在公司中的可見性和向上管理。
三、專注執(zhí)行：針對性去制定對應(yīng)的行動計劃，并去專注執(zhí)行。這樣就有機會讓經(jīng)理調(diào)整關(guān)于升職人選的觀點，同時當(dāng)工作機會出現(xiàn)時也能順利應(yīng)聘成功。
通過梳理，朋友將注意力轉(zhuǎn)移到了具體行動，焦慮彷徨的負(fù)面情緒也漸漸得以調(diào)整。
其實只要你愿意調(diào)整自己這種“被害者“思維，每次遇到問題積極去實踐，并落實最終行動，勤加練習(xí)，這種積極的思維就會植入你的骨子里并最終改善你的工作和生活。趕緊實踐起來吧。
