作為本次高效能踐行營的首次課《贏得信念，拓展可能》，主要是信念篇，關(guān)注自身內(nèi)在的成長(zhǎng)，自我教練，從自我改變開始，把關(guān)注的焦點(diǎn)從別人轉(zhuǎn)移到自身，確實(shí)不容易理解，在顧老師加餐分享后總算有點(diǎn)理解，當(dāng)然有沒有掌握，還需要通過實(shí)際案例應(yīng)用效果來檢驗(yàn)，于是我就像小孩學(xué)步一樣，應(yīng)用ABCBA五步法，逐步分解套用，當(dāng)然需要通過不斷刻意練習(xí)才能熟練應(yīng)用和掌握，這個(gè)能量確實(shí)很強(qiáng)大，就像顧老師所說的，掌握好，可以干掉三分之二的教練。

一、學(xué)習(xí)回顧ABCBA五步法破除消極的內(nèi)心對(duì)話，即A察覺（awareness）、B信念（beliefs）、C轉(zhuǎn)化（convert）、B策略（bridges）、A行動(dòng)（action）

1.察覺（awareness）:觀察事實(shí)，覺察自己的情緒反應(yīng)，覺察是探索信念的開門鑰匙，情緒是背后的感受，價(jià)值觀。

2.信念（beliefs）:探索背后的信念，人們大腦解釋世界的依據(jù)，信念結(jié)構(gòu)分為三大類：

01.復(fù)合等同：A=B，比如： 失敗是成功字母；

02.因果式：假如A，那么B，比如：只要努力就可以成功；

03.判斷式：（僵化的，絕對(duì)的），比如：我做不到，臣妾做不到，沒希望了，肯定要失敗了，無望，無助，不配得

3.轉(zhuǎn)化（convert）:轉(zhuǎn)化為正向的意圖，看到背后正向積極的意圖，積極向上的目的，這是你可以掌控的，不是希望或者要求別人做到；

4.策略（bridges）:搭建新的策略

5.行動(dòng)（action）:做一切必要的努力去行動(dòng)

二、結(jié)合實(shí)例應(yīng)用：女兒連續(xù)2天沒有抄作業(yè)回家

01.察覺（awareness）:我覺察到自己的情緒是生氣，不能理解，明明昨天已經(jīng)跟她說了，老師布置的作業(yè)要及時(shí)抄下來，今天還是沒有抄回來，肯定是故意，不想做作業(yè)，不夠認(rèn)真和重視，找借口。

02.信念（beliefs）:我由此探索自己在這個(gè)情緒背后的是信念，抄寫老師布置的作業(yè)，這個(gè)很簡(jiǎn)單的事情你應(yīng)該要會(huì)的，作為一個(gè)學(xué)生就應(yīng)該會(huì)抄寫作業(yè)；跟你強(qiáng)調(diào)說過的話應(yīng)該要記住，只要你用心聽我的話就會(huì)記得把作業(yè)抄回來；

03.轉(zhuǎn)化（convert）:我正向的意圖是希望她能夠記得把作業(yè)抄回來，養(yǎng)成抄作業(yè)的習(xí)慣

04.策略（bridges）:搭建新的策略，重新調(diào)整自己的情緒，靜下心來跟女兒好好溝通，了解她沒有抄作業(yè)回來的原因是什么，通過鼓勵(lì)和表揚(yáng)，培養(yǎng)她自主的意識(shí)，增強(qiáng)她的獨(dú)立信心。

05.行動(dòng)（action）:做一切必要的努力去行動(dòng)，比如上學(xué)前提醒督促，改善親子關(guān)系，學(xué)習(xí)親子溝通，轉(zhuǎn)變女兒的觀念，最后自己能養(yǎng)成抄作業(yè)的習(xí)慣。