丘吉爾在25歲的時(shí)候說：他渴望自由；過了25年之后，他說自律很重要；又過了25年，在他75歲的時(shí)候，他說：自律就是自由！
今天我想說的是：有多自律就有多自由！而早起是自律的開始。
在越來越大的社會壓力下，很多人看多了勵(lì)志故事，誤以為熬夜就是奮斗。
那些凌晨3點(diǎn)還在拼命的人，卻不知道真正厲害的人從來不熬夜，他們成功的秘訣是——早起。
晚上拖著不睡覺，躺在床上刷微信；
早上賴著不起床，拖著不出門，不吃早餐；
最后沒時(shí)間，跌跌撞撞趕到公司；
工作時(shí)間里，早上插科打諢不做事，重要的工作都留到下午來做，最后又拖到晚上。
線下的經(jīng)典生活方式，是不是曾經(jīng)的你？
如果你無法忍受這樣的自己，是不是想改變，那接下里會詳細(xì)告訴你方法。
首先介紹方法之前要了解下，為什么有早起困難癥？
- 晚上睡得太晚，睡不醒
- 早起無事可做，起了也沒意義
- 天不亮，不起床
上面的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，也就一發(fā)不可收拾了。
自律的人生從來不是這樣過的，你需要迫切做出改變才能遇見更好的自己。
那如何早起呢？
- 早起首先要早睡
我們?nèi)梭w肝臟的調(diào)節(jié)功能主要是在晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)行，我們要在這個(gè)時(shí)間段保證睡眠，不然肝臟無法排毒。
送大家一句話，10點(diǎn)不睡覺不要臉，12點(diǎn)不睡不要命，你是不要臉，還是不要命呢？
早睡是為了身體，早起是為了內(nèi)心。
有人說，晚上睡不著，睡眠不好，建議大家一個(gè)好習(xí)慣：
睡前入靜的方法是：熱水泡腳，晚餐早食，少食，不運(yùn)動(dòng)。
- 那問題又來，早起干嘛呢？
未來早起，我去了解了，成功人士早起都在干嘛？
- 科比每天4點(diǎn)起床，反復(fù)練習(xí)投籃（大家都知道他的這句經(jīng)典名言：你見過凌晨4點(diǎn)鐘的洛杉磯嗎？我見過每天凌晨4點(diǎn)洛杉磯的樣子）
- 李嘉誠已經(jīng)有90歲高齡，但卻依然保持早起習(xí)慣：無論每天多晚睡，第二天早晨 6點(diǎn)一定會準(zhǔn)時(shí)起床。隨后，聽新聞，打一個(gè)半小時(shí)高爾夫。在8點(diǎn)前到辦公室工作。
- Twitter創(chuàng)始人杰克·多西曾對媒體透露，他一般會在5:30分起床，然后就開始做早課、冥想，以及一個(gè)小時(shí)的慢跑。
- 蘋果公司CEO庫克每天早上3點(diǎn)45分起床，蘋果的員工會在4：30就收到他的電子郵件，且每日如此。當(dāng)然，蒂姆·庫克會在5點(diǎn)鐘的時(shí)候準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在健身房。
總結(jié)：運(yùn)動(dòng)健身、刻意練習(xí)技能、工作、反思與計(jì)劃……
所以說，早起一定要有動(dòng)力，找到你內(nèi)心最想完成的事情，或者想想你的夢想，如果真找不到，這里給大家一個(gè)建議：寫晨間日記，反思過去的一天，規(guī)劃未來的今天，相信你堅(jiān)持21天后，你會發(fā)現(xiàn)另一個(gè)自己，改變自己從日記開始，寫日記不需要太長時(shí)間，10分鐘足以。堅(jiān)持一段時(shí)間，你就知道自己要干嘛了。
為什么早晨寫而不在晚上寫，后面會介紹給各位利弊：
透露下我的日記：后面會指導(dǎo)各位，如何去正確的寫日記。
早晨介于過去與未來之間，更接近美夢成真的那個(gè)點(diǎn)，所以早起寫日記，慢慢養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，讓自己變得更自律。
推薦非常棒書籍：
- 《晨間日記的奇跡》
- 《4點(diǎn)起床——最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》
- 《高效休息法》
我是尾巴
南懷瑾先生曾說過：能夠控制早晨的人，方可控制人生。一個(gè)人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢？
古人云：“日出而作，日落而息?！?早睡是為了身體，早起是為了內(nèi)心。
放棄很簡單，但堅(jiān)持很酷。自律改變你的人生！
沒經(jīng)歷過早起的人生，永遠(yuǎn)不知道有多賺。
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