春節(jié)過(guò)后的小伙伴們有沒(méi)有“每逢佳節(jié)胖三斤”呢？作為一個(gè)來(lái)自東北的女漢子，我直到今年過(guò)年都沒(méi)有萌生過(guò)想要減肥的想法，而體重也穩(wěn)定在一個(gè)峰值，回到香港以后，我終于痛下決心運(yùn)動(dòng)減肥。

開(kāi)始跑步

讓我產(chǎn)生跑步健身想法的因素很多，比如有空就去健身房的室友，家樓下跑去公園的健身人士，近期頻發(fā)的感冒現(xiàn)象，思維僵化明顯，公眾號(hào)安利等等。而真正刺激我減肥的原因確是一個(gè)勵(lì)志的妹子，目測(cè)從150多斤見(jiàn)到了一百二十，而效果堪稱整容。為了讓自己變得更美，我痛下決心想要減肥。

現(xiàn)在跑步已經(jīng)一周了，第一天是在家里實(shí)在無(wú)聊，突發(fā)奇想穿起運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，拉了件休閑外套，穿著睡褲（其實(shí)是舞蹈褲）就跑了出去。第一次隨意跑了跑竟然有3.45公里，當(dāng)時(shí)也是被嚇到了。當(dāng)年浙大十二分鐘爬的時(shí)候我可是才跑了5圈就累得不行了。不過(guò)說(shuō)實(shí)話，跑步app語(yǔ)音提示確是能夠給人更多的動(dòng)力，起碼知道自己跑了多久跑了多遠(yuǎn)離目標(biāo)好有多少。

跑了這幾天后發(fā)現(xiàn)自己似乎養(yǎng)成了回到家就換上衣服去跑步的習(xí)慣，愛(ài)上了在冷風(fēng)中疾馳的感覺(jué)，即使周五晚上也不再想去銅鑼灣逛街，而是想在海邊的小徑上吹著海風(fēng)聽(tīng)著音樂(lè)流著汗喘著氣。

跑步帶來(lái)的小進(jìn)步

首先是時(shí)間管理。原來(lái)下班回到家時(shí)，總是磨磨蹭蹭地到了上床睡覺(jué)的時(shí)間。但是現(xiàn)在，為了所謂的“給跑步騰出時(shí)間”，我開(kāi)始更有計(jì)劃的利用時(shí)間。七點(diǎn)多到家后換衣服出去跑步，回來(lái)后可以很快的進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，因?yàn)槲颐菜啤袄速M(fèi)”了很多時(shí)間。

其次是睡眠。最近的情況其實(shí)還沒(méi)有特別穩(wěn)定，但是整體來(lái)說(shuō)失眠狀況得到了改善。之前我一般十二點(diǎn)多睡，早上六點(diǎn)多就會(huì)自然醒?，F(xiàn)在一般十一點(diǎn)不到就會(huì)感到困意上床睡覺(jué)，一直睡到七點(diǎn)來(lái)鐘自然醒。

之后是精神狀態(tài)。上班的時(shí)候在沒(méi)有咖啡奶茶等咖啡因的作用下，基本可以不犯困地度過(guò)一整周。

跑步時(shí)候我在想什么

跑步的時(shí)候我試圖在腦海中回憶今天一天的經(jīng)歷，但有時(shí)身體的運(yùn)動(dòng)會(huì)阻礙我思考的步伐。我放松自己，不妨什么都不想，于是腦海中蹦出了一個(gè)又一個(gè)平時(shí)沒(méi)有時(shí)間思考的奇思妙想，似乎有點(diǎn)類似于朋友口中描述的吃完大麻蛋糕的感覺(jué)。能夠感到自己平時(shí)固有的思維方式隨著步速的增快而被打破，潛意識(shí)中的思維開(kāi)始想火花一樣迸濺了出來(lái)。這一刻，我的頭腦放松而明快。

跑步計(jì)劃

我下載了一款跑步app，規(guī)定自己一周跑5-6天，希望81天內(nèi)可以達(dá)到跑馬拉松的水平。昨天剛剛做過(guò)一個(gè)基準(zhǔn)跑測(cè)試，在7分鐘慢跑后進(jìn)行3分鐘的快跑，跑完感受到心臟快速的跳動(dòng)，但是恢復(fù)后有種特別清爽的感覺(jué)。下周一將是35分鐘的慢跑聯(lián)系，感覺(jué)壓力有一點(diǎn)大，但是我相信這對(duì)于自己的心肺功能將是一個(gè)不小的突破。

身體指標(biāo)

體重方面沒(méi)有特別的變化，畢竟才短短的一周。但是我希望一個(gè)月后能夠看到有一點(diǎn)點(diǎn)不一樣的自己。

20170211