項目動機：成為一個善思會寫、能說會道的商業(yè)管理者

【原文表述】什么是暴力？暴力是指任何導致或可能導致身體、心理或性傷害的明確的或象征性的行為。

【核心概念轉(zhuǎn)述】暴力不僅僅指武力（通常我們認為，只有打人、殺人或者戰(zhàn)爭才算是暴力，而這些暴力距離我們好遠好遠），它還有各種隱秘的暴力，比如言語上的指責諷刺，表情動作的嘲諷等，能給我們帶來心理創(chuàng)傷的語言、行為等。

【個人體驗/經(jīng)歷】比如最近2年盛行的職場PUA，通過語言等方式控制人，打擊人；比如對孩子的冷暴力，對于淘氣的孩子不理不睬，戀人之間相互的冷暴力；比如對上級的猜忌和偏見，評判直屬上級沒能力，自己干郁悶還不得不干；比如溝通時用蠻橫的語言，妄圖用語音語調(diào)控制住對方，證明自己很厲害。在各種關(guān)系面前，都會有暴力出現(xiàn)，讓彼此之間的關(guān)系越來越疏離，產(chǎn)生裂痕。

比如前2天老板突然安排PPT讓我來寫，當時的我正在準備另一份PPT而焦頭爛額，內(nèi)心想拒絕，但是他做為老板，我又不得不接受，我感到郁悶，想抵抗，我因為害怕影響彼此間關(guān)系而不得不接受老板的安排，內(nèi)心充滿了抱怨，抱怨老板無能，所有事情都需要我們來完成，抱怨老板工作能力有問題，除了授權(quán)啥都不會。越想越生氣，我甚至都產(chǎn)生了辭職的念頭?，F(xiàn)在轉(zhuǎn)念想想，我的真是訴求并不是要拒絕那個PPT，而是希望老板與我一起幫助我梳理方向，給我指導，好讓我快速完成；也希望老板能有節(jié)奏的給我們安排工作，而不是只唯上不唯實際。從今天開始，我選擇寫好提綱，提前與老板碰觸PPT資料；也盡快將其他事務(wù)處理好，避免撞車而加班。

【行動】每當我覺察到自己情緒的時候，每當遇到問題的時候，我都要先內(nèi)觀下：我是否掉入了暴力的坑；轉(zhuǎn)變思維方式，從不得不轉(zhuǎn)化為我選擇，當我對自己不再暴力的時候，我也就寬容了別人了。