在一行禪師的書《活在此時(shí)此刻》封面有一句話不要后悔過去，擔(dān)心未來，此時(shí)此刻就是美好時(shí)刻。這話的意思是說過去和未來都不存在，我們只擁有現(xiàn)在，而現(xiàn)在就是此時(shí)此刻，所以我們要專注于當(dāng)下。
專注于當(dāng)下說起來容易，做起來難。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們沒有辦法百分之百的專注于當(dāng)下，專注當(dāng)下所做的事。
拿最簡(jiǎn)單的例子來說呼吸，吃飯，走路。按照一行禪師的話來說呼吸，吃飯，走路都是修習(xí)。而想要專注的吃飯，呼吸走路，并且保有覺知真的很難。知識(shí)是知道，智慧是實(shí)踐。
一行禪師的呼吸法門是當(dāng)我們?cè)诤粑臅r(shí)候保持覺知，吸氣的時(shí)候保持覺知，然后在想我在吸氣一，呼氣的時(shí)候保持覺知，我在呼氣一。用腹部呼吸，一直數(shù)到十。說起來容易，做起來真的不容易，寫完之后我就做了一下，可以做到，但不夠自然，很容易就走神。
吃飯也是修習(xí)。當(dāng)我們吃飯的時(shí)候，讓嘴巴去咀嚼食物30次，慢慢的吃，安靜的吃，專心的吃，不要發(fā)出聲音，這樣我們能體味到食物的感覺，會(huì)發(fā)現(xiàn)以前沒有意思到的東西，我們?nèi)顺燥埌咽澄锓旁谧彀屠锩?，慢慢的是從桌面往右邊移，或者反過來。往往一邊嚼一會(huì)兒，另一邊嚼一會(huì)兒慢慢吞下去。不要著急，當(dāng)我們夾起一顆菜，不要嘴巴吃著，就去夾下一顆肉。專心的吃眼前的這顆菜。
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)說起來容易，做起來很難，拿我自己舉例子，我吃飯是不會(huì)超過五分鐘的人，也就是孔子說的吃了都不知道味道的人。
當(dāng)我學(xué)了這個(gè)方法，去試著去做的時(shí)候，做起來特別扭，咀嚼食物30次和不發(fā)出聲音我都很難做到，就算是我在吃的食物提醒自己要咀嚼30次，不要發(fā)出聲音，但還是做的不夠好，就是沒辦法慢慢吃，專心的吃。也許這就是修習(xí)吧。很多事情看起來簡(jiǎn)單，做起來卻發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有想象中簡(jiǎn)單。
還有走路，方法很簡(jiǎn)單就是用呼吸的方法走路，呼一口氣走兩步，吸一口氣走兩步，做起來卻不是很容易的事，很多人都會(huì)走的左歪右扭的，走的好的人身體都是挺直的，并且看不到有很強(qiáng)的動(dòng)力要往前。這是很難達(dá)到的境界。
所以想要活在此時(shí)此刻并沒有那么容易，吃飯，呼吸，走路都是修習(xí)，都可以讓我們體味到此時(shí)此刻的美好。
