相信在我們每個人關系的世界里，“沖突”和“矛盾”都是不可避免的。譬如我，最近這種“沖突”和“矛盾”就特別多。而對于現(xiàn)在“覺察力”和“思考力”都提升的我來說，在這種“沖突和矛盾”出現(xiàn)的時候，我就一直在“覺察”矛盾的根源是什么？我該在這種“沖突和矛盾”中如何提升自己的關系處理能力？

第一覺察：“沖突和矛盾”的增多，說明我的關系開始走向“親密”?；仡?，我以前多年的工作關系，幾乎沒有太多“沖突的情緒”，主要是因為我和大多數朋友都保持了相對較遠的距離，在心理上劃了一條很清晰的“楚河漢界”，為避免傷害和矛盾，不讓別人走進自己的領地，矛盾自然不會那么明顯；現(xiàn)在內心的防御少了，愿意更多的朋友走進我的世界，但又不懂的和諧相處，自然就有了更多的摩擦。

第二覺察：心底對“沖突”有深深地恐懼。其實，“沖突”對于大多數人來說都是非常普遍和常見的。但我面對“沖突”的第一反應就是向朋友求救和述說。后來發(fā)現(xiàn)這是內心深處對“沖突”深深的恐懼和不接納，還有深深的“不夠好”模式，總是想告訴別人，這個“沖突”不是我引起的，實際上是一種解釋和無力的證明。但如果不了解的朋友，還以為我總在背后說別人不好，或者是把“矛盾”的責任推給別人，會引起深深的誤會；

第四覺察：看見“沖突”，把“沖突”當成成長的臺階，讓我們拾階而上，走向生命更高的高度；如果沒有對這幾次“沖突”深深的覺察和思考，我是不明白我為什么有那么多沖突以及對“沖突”的恐懼。在面對“沖突”，以及“沖突”和解后，內心的力量、包容性、以及關系的親密性都會大大的提升；

? ? ? 愿我們在“沖突”中照見自己童年的模式和傷痕，在不斷地與“矛盾”的和解中把傷痕撫平。