大家好，我是廖天鵬，今天我拆解的片段來自于書籍《關(guān)鍵對(duì)話》
【學(xué)習(xí)目標(biāo)】 在跟隨我完成本次RIA現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)后，大家能夠應(yīng)用剝洋蔥六步法，通過對(duì)自己的行為方式進(jìn)行回顧，找到情緒背后的主觀臆斷。
【FAB原書介紹】 【F】這本《關(guān)鍵對(duì)話》是由1位知名的組織行為學(xué)博士，3位知名演講師和企業(yè)咨詢顧問合著而成，對(duì)后果嚴(yán)重，雙方觀點(diǎn)迥異，情緒激烈的關(guān)鍵對(duì)話，本書用一種不可思議的全面性對(duì)其整個(gè)發(fā)展過程進(jìn)行深入而細(xì)致的探討，同時(shí)提供了許多立竿見影的技巧，簡(jiǎn)明易懂、便于應(yīng)用。 【A】。本書一經(jīng)問世便高居紐約時(shí)報(bào)、商業(yè)周刊，亞馬遜排行榜首位！問世十年后，不僅沒有被遺忘，還出版了第二版，突破了全美400萬冊(cè)的銷量，書中的方法被《財(cái)富》500強(qiáng)企業(yè)中的300多家廣泛采用?！陡咝苋耸康钠邆€(gè)習(xí)慣》作者史蒂芬·柯維作序推薦。【B】你是否有向上司提出精心設(shè)計(jì)的方案卻被潑冷水，陷入很受害的情緒中；和另一半因?yàn)槟臣∈鲁臣芑蛳萑肜鋺?zhàn)，最后導(dǎo)致要分手；和孩子談?wù)J真學(xué)習(xí)，卻被當(dāng)做耳邊風(fēng)，就只有不停地責(zé)罵等等的這些經(jīng)歷？面對(duì)這樣的關(guān)鍵對(duì)話，這本書會(huì)教給你各種神奇有效的溝通方法，按照既定的目標(biāo)讓關(guān)鍵對(duì)話順利進(jìn)行。今天我們將要學(xué)到的是關(guān)鍵對(duì)話中管理情緒不偏離對(duì)話目標(biāo)的剝洋蔥六步法。

【R閱讀原文】

【I片段講解】
我看大部分伙伴都已經(jīng)閱讀完了，如果還有小部分沒有閱讀完的伙伴也沒關(guān)系，接下來，請(qǐng)大家跟著我的講解一起來深入片段。

【適用范圍】
這個(gè)片段的方法就適用于后果嚴(yán)重，雙方觀點(diǎn)有分歧，情緒激烈的關(guān)鍵對(duì)話。
【W(wǎng)hat】
在進(jìn)行關(guān)鍵對(duì)話時(shí)，面對(duì)自己的情緒最為關(guān)鍵的是認(rèn)識(shí)自己的行為，并且像剝洋蔥一樣，一層一層的剖析自己行為背后的東西，背后的背后的東西。
【不這么做的壞處】
如果我們?cè)陉P(guān)鍵對(duì)話中，沒有管理好情緒，就會(huì)表現(xiàn)出沉默或暴力應(yīng)對(duì)，偏離對(duì)話的目標(biāo)，對(duì)話就演變成一種情緒的對(duì)抗。
【細(xì)化行動(dòng)步驟】既然管理好情緒是如此的重要，那么剝洋蔥六步法是如何去做的呢？接下來我們先來看具體的步驟：

第一步 觀察行為 ：觀察自己出現(xiàn)的暴力應(yīng)對(duì)或者沉默的行為，這一步相對(duì)容易。
比如，我說了："這事兒你如果不按我說的來做的話，那咱倆就離婚。"這就是種威脅。我剛才說："好吧好吧，那就按你的意思去辦吧！"就是逃避。
第二步 描述感受：剛才這些行為的背后，都有你的感受，這個(gè)感受可能是生氣、尷尬、擔(dān)心或者心有不甘等等，這些都是感受，誠(chéng)實(shí)地描述就好。
第三步 尋找想法：找出感受背后的想法，可以是深層地對(duì)對(duì)方的評(píng)價(jià)等。比如“我生氣還不是因?yàn)樗乃滥X筋，氣死我了”“我這么擔(dān)心你還不是因?yàn)槟悴缓煤脤W(xué)習(xí)，一點(diǎn)都不爭(zhēng)氣”等
可以使用句式“我XX（感受）是因?yàn)椤?br> 第四步 轉(zhuǎn)變想法：在找到的想法前加上我認(rèn)為。
比如“我認(rèn)為他一直就是死腦筋”，“我認(rèn)為他就是不好好學(xué)習(xí)，一點(diǎn)都不爭(zhēng)氣”
上面這些我認(rèn)為的東西就導(dǎo)致了我們各種的情緒。
第五步 追問想法：追問自己，這個(gè)我認(rèn)為的想法，其中依據(jù)的客觀事實(shí)是什么？是不是一直都是這樣？有例外嗎？
第六步 質(zhì)疑想法：如果通過追問找到想法的不合理之處，那就要去質(zhì)疑你自己的想法是否以偏概全，你的認(rèn)知是否過于偏激，是否過于主觀了。
整個(gè)剝洋蔥的關(guān)鍵在于：你的感受或者你的情緒，并不是由對(duì)方的言行帶來的，而是由你自己的的想法，或認(rèn)知帶來的。
而一旦你去質(zhì)疑自己的想法和認(rèn)知了之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，誒，我的情緒也就不像開始那樣覺得不可遏制了。
【舉例子】
趙紅看到老公把襪子亂扔，本來想好好溝通交流，但就是氣不打一處來，對(duì)老公是一頓狠批。見到處于逃避的狀態(tài)的老公更是內(nèi)傷不已。

朋友就給趙紅的行為進(jìn)行了剝洋蔥：
先剝外三層：
第一步 觀察行為：我對(duì)老公進(jìn)行批評(píng)教育，屬于暴力應(yīng)對(duì)。
第二步 描述感受：生氣，不被尊重。
第三步 尋找想法：我生氣是因?yàn)槔瞎恢倍疾粣壅麧?，根本不關(guān)心家里的事，就是個(gè)很冷漠的人。
里三層
第四步 轉(zhuǎn)變想法：我認(rèn)為他就是不愛整潔。我認(rèn)為他就是根本不關(guān)心家里的事。我認(rèn)為他就是個(gè)很冷漠的人。
第五步 追問想法：老公一直都是不愛干凈嗎？是根本都沒關(guān)心過家里的事嗎？是一直很冷漠嗎？好想也不是。老公也出門也是穿得人模狗樣的嘛。老公也每天陪著小孩講故事，上個(gè)月我生日也送了我的花，我感覺很幸福的。
第六步 質(zhì)疑想法：嗯，我的想法有點(diǎn)以偏概全，過于偏激了。我的爭(zhēng)吵有點(diǎn)小題大做了。接下來我慢慢學(xué)會(huì)不用爭(zhēng)吵的方式與老公交流。
【A3情景設(shè)計(jì)】
我們剛剛學(xué)習(xí)了剝洋蔥六步法，現(xiàn)在一起做一個(gè)演練。

請(qǐng)大家認(rèn)真聽一下要演練的場(chǎng)景：韓庚在錄制《天天向上》中，主持人汪涵在現(xiàn)場(chǎng)呈現(xiàn)了江鎧同、李小璐等“緋聞女友”的圖片，并開始調(diào)侃。但韓庚事前不知有此環(huán)節(jié)，隨即當(dāng)場(chǎng)發(fā)飆，狂罵汪涵，‘臭不要臉，給臉不要臉……得了便宜還賣乖……你們?cè)趺床怀鲩T被車撞死啊!……真想一巴掌抽死你!……’整個(gè)場(chǎng)面極為尷尬。
回到后臺(tái)后，韓庚團(tuán)隊(duì)的交流高手王鵬就運(yùn)用剝洋蔥六步法幫助韓庚平復(fù)了情緒，以便準(zhǔn)備好接下來的溝通對(duì)話。
接下來，我們3個(gè)人一組進(jìn)行演練，3人分別扮演韓庚，汪涵以及王鵬。
演練包括發(fā)飆的過程以及王鵬對(duì)韓庚的行為方式進(jìn)行回顧，運(yùn)用了剝洋蔥六步法的六個(gè)步驟外三層里三層找出情緒背后的主觀臆斷。
演練時(shí)間5分鐘，5分鐘以后我會(huì)選一組來演示，請(qǐng)開始。

感謝小伙伴的精彩展示。通過剛才的演練，我看到大家都已經(jīng)學(xué)會(huì)了用剝洋蔥六步法找到情緒背后的主觀臆斷。希望大家能將它用到工作和生活中去。今天的拆解到此結(jié)束，謝謝大家的參與。