*本文內(nèi)容均來(lái)自易仁永澄老師分享內(nèi)容

我很喜歡這張圖，因?yàn)樵谶@張圖里面包含著兩層意思：一種是一堆肉和一團(tuán)混亂的情緒構(gòu)建了人，另一種是一堆肉和自律的情緒構(gòu)建了人。這就使我納悶了，這兩者不是差不多嗎？沒(méi)有啥很大的區(qū)別啊，人有意識(shí)不就是人了嗎？?jī)烧呖雌饋?lái)沒(méi)有什么太大的區(qū)別，但是本質(zhì)上兩者卻有著非常關(guān)鍵的區(qū)別，有自律的才能算是真正的人，而混亂的情緒根本談不上是真正的人，在這個(gè)世界上算的上真正的人的人非常的稀少，所以稱知為稀有品種，少見(jiàn)吧。那么我們就得問(wèn)為什么有了自律的情緒我們就變成真正的人了？

所以在這里我們就得聊聊自律是什么了？

定義：自律是一種有意識(shí)的，尊重現(xiàn)實(shí)的，承擔(dān)責(zé)任的，把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂(lè)的能力。

自律的三要素：推遲滿足感、承擔(dān)責(zé)任、尊重事實(shí)

推遲滿足感：推遲大象的滿足感

承擔(dān)責(zé)任：要明白這項(xiàng)那就得知道什么是責(zé)任？

之前一直認(rèn)為責(zé)任就是主動(dòng)做事，主要是行動(dòng)。在訓(xùn)練營(yíng)中卻給你帶來(lái)非一般的認(rèn)識(shí)，那就是責(zé)任三要素：身份+標(biāo)準(zhǔn)+行動(dòng)，三者缺一不可。原來(lái)之前認(rèn)為的責(zé)任都是錯(cuò)誤的啊，以后在承擔(dān)責(zé)任的時(shí)候需要明確自己的身份是什么，自己的做事標(biāo)準(zhǔn)是什么，有沒(méi)有相匹配的行動(dòng)。責(zé)任心那就是高標(biāo)準(zhǔn)要求自己。

尊重事實(shí)：寫(xiě)下來(lái)，在這就等著寫(xiě)下來(lái)訓(xùn)練營(yíng)開(kāi)營(yíng)去參加吧。

現(xiàn)在我們知道自律是什么了，那么自律處理情緒的話，情緒又是哪來(lái)的呢？

在這里我得談?wù)勎易约赫J(rèn)為的情緒，在分身訓(xùn)練營(yíng)中有講情緒是一種能量，情緒就是小我沒(méi)有滿足所產(chǎn)生的，這種理解也沒(méi)有錯(cuò)，那么情緒的本質(zhì)是什么呢？難道真的就只是一種能量，摸不著看不見(jiàn)。課程中老大卻給了我們答案，那就是情緒=期待-現(xiàn)狀，簡(jiǎn)潔明了，想想確實(shí)如此，期待與現(xiàn)狀的偏差就使得小我得不到滿足，那么情緒也就上來(lái)了。這情緒一上來(lái)了，就像人喝高一樣，舌頭就開(kāi)始不是自己的了，導(dǎo)致我們忽略了現(xiàn)狀，也就不能直面現(xiàn)實(shí)了。情緒控制著我們就構(gòu)成了情緒的裹敷作用，使我們能力無(wú)法使出，就像我們被困住在玻璃瓶中。而自律就是把玻璃敲碎，把我們釋放出來(lái)，讓我們真正的自由自在，那么自由自在真的是我們認(rèn)為的那樣嗎？

真正的自由自在我之前一直認(rèn)為的是想做什么就做什么，就像今年網(wǎng)上特別流行的一句話就是來(lái)趟說(shuō)走就走的旅行，那真是瀟灑，那才是生活，是自由。而課上卻說(shuō)我們理解的自由是片面的，自由有兩部分構(gòu)成：

FREE TO：積極主動(dòng)自由，想干什么就干什么

FREE FROM：消極否定自由，不想干什么就不干什么

兩者相結(jié)合才是真自由，F(xiàn)REE FROM才是自由的關(guān)鍵所在。

好了，自律說(shuō)了，情緒也說(shuō)了，自律跟情緒的關(guān)系也說(shuō)了，那么接下來(lái)就講講自己最近工作中的一個(gè)例子，那就是完成新項(xiàng)目的開(kāi)工通知，這是一件重要緊急的事，因?yàn)檫@個(gè)文件可能隨時(shí)都要下發(fā)，就是因?yàn)闀r(shí)間不確定性，以前剛開(kāi)始都提前準(zhǔn)備，但是通過(guò)幾次偷懶，剛開(kāi)始沒(méi)有完成很緊張，后面感覺(jué)無(wú)所謂了，晚一兩天也不會(huì)咋樣，就導(dǎo)致現(xiàn)在的項(xiàng)目都拖到最后，急急忙忙的趕工完成，還被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)斥一頓，做出的東西也是漏洞百出。自己對(duì)于自己這樣的現(xiàn)狀非常的不滿，很討厭現(xiàn)在混日子的樣子。自己之前也有調(diào)整過(guò)自己的這種狀態(tài)，但是舒適的環(huán)境磨滅了一切。通過(guò)訓(xùn)練營(yíng)知道自己處在舒適區(qū)，這個(gè)區(qū)不利于我們成長(zhǎng)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)區(qū)才行。通過(guò)刻意訓(xùn)練知道面臨的問(wèn)題是，沒(méi)有在真是開(kāi)工前準(zhǔn)備好開(kāi)工通知，導(dǎo)致自己都是匆忙趕出來(lái)的文件，還老是有問(wèn)題，可以輕易的被別人指出，這樣使得對(duì)自己感到非常的失望，懊惱。在以前自己會(huì)對(duì)自己刺激一下，一兩天改善一下又回到原位了。通過(guò)分析有以下幾點(diǎn)造成的：第一就是經(jīng)常的看手機(jī)，導(dǎo)致沒(méi)有心思完成任務(wù)；第二技術(shù)規(guī)格書(shū)太厚自己沒(méi)有那么長(zhǎng)的耐心；第三自己技術(shù)方面不足導(dǎo)致不能全面看懂技術(shù)規(guī)格書(shū)有挫敗感。問(wèn)題找到了，那么如何解決這些問(wèn)題呢？首先我的明確自己的身份，我是開(kāi)工通知的書(shū)寫(xiě)者，我得寫(xiě)出一份反應(yīng)整個(gè)項(xiàng)目情況的文件。通過(guò)對(duì)比其他同事的文件可以發(fā)現(xiàn)高標(biāo)準(zhǔn)的要求就是涉及項(xiàng)目所有的重點(diǎn)、注意點(diǎn)都能在文件中體現(xiàn)，要達(dá)到這個(gè)目的我就得在工作時(shí)不用到手機(jī)時(shí)盡量遠(yuǎn)離它，閱讀技術(shù)規(guī)格書(shū)時(shí)，自己分段閱讀，一個(gè)個(gè)機(jī)構(gòu)閱讀，每個(gè)機(jī)構(gòu)的要求記清楚，通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)不懂設(shè)備的要求增加自己的能力，從而達(dá)到高標(biāo)準(zhǔn)。改變不能一觸而就，老大常說(shuō)慢慢來(lái)持續(xù)做，自己你現(xiàn)在每天都做的比前一天多點(diǎn)、積累多點(diǎn)，自己每天在成長(zhǎng)，這是最好的事情了。

這是一段持續(xù)的路程，在這段路程走好后，在工作中其他的事情都將隨之發(fā)生變化，很多事情的性質(zhì)與之差不多，如何利用好老大的法寶幫助我們成長(zhǎng)還得靠我們自己多加的刻意訓(xùn)練。

在分身訓(xùn)練營(yíng)的時(shí)候，學(xué)到的就是在刺激和回應(yīng)之間有選擇權(quán)，就是讓我們能夠覺(jué)察到情緒的到來(lái)，而真自由卻是用自律去解決我們遇到的情緒問(wèn)題，基本上我們所遇到的問(wèn)題都能得以解決。自己現(xiàn)在玩手機(jī)的時(shí)間有點(diǎn)過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致自己很多事情都不能按時(shí)完成，所以現(xiàn)在要做的就是減少自己玩手機(jī)時(shí)間。通過(guò)這幾天的刻意訓(xùn)練，現(xiàn)在自己回去注意自己玩手機(jī)時(shí)是不是符合自己的價(jià)值，是在消耗還是在投資。

通過(guò)閱讀優(yōu)秀小伙伴的作業(yè)可以很容易的補(bǔ)全自己在學(xué)習(xí)過(guò)程中的不足，特別是自己遺漏或者理解不清楚的地方，真的有很大的幫助，每個(gè)人的能力、經(jīng)歷不同，導(dǎo)致對(duì)內(nèi)容上的理解關(guān)注都會(huì)不同，通過(guò)學(xué)習(xí)其他伙伴的文章就相當(dāng)于站在很多人不同的角度解讀同一份文件，我們就一下子可以充實(shí)自己的經(jīng)驗(yàn)。

真自由訓(xùn)練營(yíng)在我們?nèi)松缆飞鲜俏覀兂砷L(zhǎng)具備的基礎(chǔ)技能，我們?nèi)松牡谝徊绞欠褡吆镁偷每课覀兪欠裾莆蘸眠@項(xiàng)技能，我們能不能成為全世界那稀有品種的人，關(guān)鍵還是在于技能交給我們了，我們有沒(méi)有勤加練習(xí)，就像俗話說(shuō)的師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人。真正對(duì)于一件事物的喜愛(ài)是無(wú)法用言語(yǔ)表達(dá)的，而對(duì)于真自由訓(xùn)練營(yíng)我真的無(wú)話可說(shuō)，任何的贊譽(yù)之詞用在他身上都不為過(guò)，只有親身感受的人才能理解他的強(qiáng)大。

所以對(duì)那些沒(méi)有參加過(guò)的小伙伴而言，我只想說(shuō)我最上面的圖片考到了吧，你是要成為真正的人，還是一堆肉和混亂的情緒，由作出選擇？

http://www.itdecent.cn/p/4bacf10ae612

http://www.itdecent.cn/p/7abde44f550e

http://www.itdecent.cn/p/735f1a21cebd

最后感謝老大開(kāi)設(shè)這么具有能量的活動(dòng)并無(wú)私的貢獻(xiàn)給我們大家學(xué)習(xí)，感謝運(yùn)營(yíng)組的貢獻(xiàn)，感謝助教、組員及小伙伴們。