1、不評判（Non-Judgemental): 保持純?nèi)坏挠X察，而不對種種身心經(jīng)驗，如感受、想法、身體感覺等做好或壞的評判和取舍；?

2、耐心(Patience)：對身心的種種狀態(tài)和外在環(huán)境保持平常心，與之和平共處；?

3、初心(Beginner’sMind): 懷抱赤子之心，面對每一個當(dāng)下的情境，好奇、開放，不用陳舊的習(xí)慣來做出自動化反應(yīng)；?

4、信任(Trust)：相信自然和生命的智慧，對練習(xí)保持信心和興趣，相信時機成熟，相應(yīng)的結(jié)果自然出現(xiàn)，而種種結(jié)果都是好的安排；?無為(Non-Doing)：不強求想要的結(jié)果，或某種特定的經(jīng)驗，放下努力和希求，只是處于當(dāng)下，覺察此刻的種種狀況；?

5、接納(Acceptance)：如實觀照并面對此刻的情境與身心狀態(tài)，不加以排斥與抓取；?放下(Letting go)：對已經(jīng)過去的經(jīng)驗與情境，不執(zhí)著和貪戀，安住在此刻的生命經(jīng)驗中?！?from 卡巴金教授 《多災(zāi)多難的人生》

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