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? 你是否時(shí)常感覺(jué)壓力山大，被焦慮不安情緒左右，繼而引發(fā)失眠、悲傷、抑郁、憤怒等連鎖反應(yīng)。
? ? ? 焦慮是一種情緒心境。
? ? 引用解釋? 著急憂慮。
? ? ? 唐 溫庭筠 《上蔣侍郎啟》之二：“勞神焦慮，消日忘年?！?/p>
? ? ? 在精神病學(xué)界和臨床心理學(xué)界，焦慮的定義有三個(gè)要件：（1）焦慮是一種煩躁、急切、提心吊膽、緊張不安的心境；（2）焦慮者往往伴有植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀，如臉紅，心慌，手心出汗，腿抖；（3）焦慮往往是沒(méi)有相對(duì)固定的對(duì)象和明確的內(nèi)容。
? ? ? 今天要給大家分享的書(shū)叫《我焦慮得頭發(fā)都掉了》。先精選了書(shū)中3個(gè)方面內(nèi)容和大家一起分享：焦慮與生俱來(lái)，有效重寫(xiě)規(guī)則和焦慮自助療法，幫助正確認(rèn)識(shí)焦慮，尋找對(duì)策。
? ? ? 焦慮其實(shí)一種自我保護(hù)，可以幫助我們檢測(cè)危險(xiǎn)規(guī)避危險(xiǎn)，當(dāng)然有時(shí)也會(huì)將危險(xiǎn)災(zāi)難化，并產(chǎn)生自我否定情緒。
? ? ? 需要正確的看待與生俱來(lái)的焦慮，擁抱它，與他它和諧相處。
對(duì)策
學(xué)會(huì)管理情緒，樹(shù)立目標(biāo)，學(xué)會(huì)減壓。
1.走出去，去戶外，爬山，逛公園，換上跑鞋逆風(fēng)奔跑，去可以放松心情的地方散步。
2.溝通與傾訴，適合親子、朋友關(guān)系和夫妻關(guān)系。
3.美食，是放松心情的好手段，借著醉人的燭光小酌一下。
4.周星馳電影，或者是奇葩說(shuō)、跑男等節(jié)目。
? ? ? ? 所以盡量避免為一件事情躊躇不安，猶豫不決，結(jié)果只有兩個(gè)，做或不做。
? ? ? 好了，愿你做一個(gè)情緒穩(wěn)定的人，祝健康好運(yùn)。
