一、上午：

1、吞氣：早上5:00-7:00面東方大口吞49口，錯過7點面東方大口吞98口，錯過8點吞196口

2、采日精：7:00-9:00采日精，面東方采集太陽能量，全身放松，想象太陽的能量像大串的能量球從頭頂百會穴直灌丹田。（10-30分鐘補人的陽氣）采日精是和父親能量鏈接，助于事業(yè)。消除身體寒氣。做三次，每次開啟采完收口關(guān)閉，深呼吸三次。意想自己就像一尊巨形金剛,頭頂天,腳踩地,天空如一個漏斗,從頭頂?shù)陌贂ú迦?一直插到胃或丹田(臍下三寸),讓宇宙天地之間的(光,真氣,微量元素,能量,營養(yǎng)元素)源源不斷進(jìn)入我們的身體,充分吸收宇宙能量,讓看到的樹,汽車,整個城市的能量在身體中流動,使為我所用,為我所想,當(dāng)感到體內(nèi)能量非常充盈時,將漏斗慢慢往外拔,拔到檀中穴時停留十分鐘,把漏斗還回宇宙。采完需雙手合十說“感恩再請再到”，三次。

3、采能：

每日不定時采宇宙能量三次以上，每次5-10分鐘以上，想象天空中有一個逐步變大的巨大的漏斗，漏斗上面有紫色祥云，把想像到的各種好吃的東西采到漏斗里。也可以把天上的能量匯集道你的漏斗中，通過百會穴直灌丹田（體位同上），結(jié)束時想像漏斗化為光和氣還至宇宙空中，結(jié)束時記得雙手合十說謝謝再請再到三遍。無論吞氣、采能首選空氣清新的戶外。

采能量不限制時間每天做三次以上，前5分鐘采吃的后5分鐘才用的，采完需雙手合十說感恩再請再到三次。記得要搓雙手接下來做以下功課

【干洗臉】：意念皮膚越來越緊致、越來越細(xì)膩、皺紋消失、斑點消失，紅光滿面。

【干梳頭】：意念白發(fā)變黑，細(xì)發(fā)變濃發(fā)滿頭秀發(fā)。

【空心掌拍頭】：意念頭腦一整天清晰精神飽滿。

【拉耳朵】：意念如果有高壓的意念降血壓，沒有高壓的就意念我們的身體五臟六腑得到了撫摸與安撫讓我們的五臟六腑了強(qiáng)健、長壽、讓耳朵溫暖。

【抓大椎、拉弓射箭】：要憋氣提綱收腹憋氣半分鐘。

【仙鶴點水】：首先把頭往前伸，伸到不能在伸往回拉，拉到胸前再抬頭，抬到不能再抬，再重復(fù)做，動作幅度要大動作要慢。

【左顧右盼】：首先慢慢把頭往左扭看后面，在慢慢的把頭朝右扭看后面，動作保持身子不要動。

【排三窩】：用力拍打腋窩、肘窩、膝窩，每個部位各100下（前三天）

以上動作不限次數(shù)，建議大家多做。唯一記住，采能結(jié)束要深呼吸三次收功。然后搓熱雙手安撫病灶部位

中午：先采能（漏斗采能），采能15分鐘后搓熱雙手～干洗臉～干梳頭～空手掌拍頭～拉耳朵～抓大椎（左右各三次閉氣30秒）～～仙鶴點水～左顧右盼（左右各三次閉氣30秒）～拍腰腹大腿

二、下午和晚上：

1、吞氣：下午17:00-19:00點面向西方吞氣49口，錯過七點面向東方乘以2倍。這時方向有所改變要面對東方吞氣了。

備注：吞氣要領(lǐng)，每口吞氣只咽下到丹田，同時用鼻子呼出二氧化碳，身體采用站姿，坐均可，全身放松，意念專注。吞氣每口收尾時大吞一口。最好選擇室外。條件所限時，可以室內(nèi)進(jìn)行。

2、采能：任意時間

3、采月華:晚21：00-23:00點，要求同上。（滋補陰氣）采月華是鏈接母親能量信息。助于家庭。女性疾病減少。初一十五必須采，能量強(qiáng)對身體好！意想自己就像一尊巨形金剛,頭頂天,腳踩地,天空如一個漏斗,從頭頂?shù)陌贂ú迦?一直插到胃或丹田(臍下三寸),讓宇宙天地之間的(光,真氣,微量元素,能量,營養(yǎng)元素)源源不斷進(jìn)入我們的身體,充分吸收宇宙能量,讓看到的樹,汽車,整個城市的能量在身體中流動,使為我所用,為我所想,當(dāng)感到體內(nèi)能量非常充盈時,將漏斗慢慢往外拔,拔到檀中穴時停留十分鐘,把漏斗還回宇宙。