以前感覺自己還挺瘦的，164 CM, 52 kg，爸媽也總是囑咐讓自己多吃點兒，于是真的覺得自己需要補充營養(yǎng)，不需要控制飲食加以節(jié)制。

但是直到2020年肚子上有一點點贅肉的時候，發(fā)現(xiàn)自己飲食特別不規(guī)律

今天在keep上面買了會員，感覺很值。原因是發(fā)現(xiàn)昨天晚上很餓，吃了三根香蕉，感覺里面還有鈉鉀元素，吃這些總比吃垃圾食品好，于是就吃了

今天在操場跑步的時候發(fā)現(xiàn)越跑越?jīng)]有力氣，而且整個人很虛，于是是想控制飲食，仔細查了發(fā)現(xiàn)三根香蕉熱量就達到了486千卡，而如果想瘦身塑形的話，那晚上吃三根香蕉的量就足夠了，不需要再吃米飯蔬菜之類的了，如果再加上主食的話。那肯定會超。

假如想要塑形健身達到了每天推薦的1500千卡的2/3，也就是1000千卡了。

不算不知道，一算嚇一跳，減脂是非常重要的。一開始是為了健康，但是越到后面越發(fā)現(xiàn)減脂的重要性