你有沒有做過一些明知不該做卻偏偏去做了的事？

比如明知道睡晚了第二天會(huì)很難受，卻還是刷電視劇刷到凌晨？

如何減少此類事情的發(fā)生呢？

我想了一些點(diǎn)子，準(zhǔn)備去試試看有沒有效果。

一、不要在疲倦的時(shí)候接近誘惑源

在很累的時(shí)候，不要對自己說，我只看一小會(huì)兒電視劇，馬上就睡。

意志力像肌肉，在你累的時(shí)候，意志也很薄弱，這個(gè)時(shí)候最好不要自己考驗(yàn)自己。

最好洗洗睡下來，讓自己盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而不是去刺激已經(jīng)疲倦的神經(jīng)。

二、制訂獎(jiǎng)懲規(guī)則，約束自己按照規(guī)則執(zhí)行

給自己寫一個(gè)功過簿，記下自己的“功過”。多反省反思，總是能減少錯(cuò)誤發(fā)生。

如果違法了規(guī)則，進(jìn)行處罰；如果抵制了誘惑，進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。

三、記憶和描述自己當(dāng)時(shí)的感受，抽離一下自己，讓自己做一下自己的觀察者。

當(dāng)你開始觀察研究自己的時(shí)候，理性成分就開始回歸。生物特征的感官刺激就開始消退。

追問和感知自己內(nèi)心的感覺，致良知，每個(gè)人的內(nèi)心都能感知到一件事情該不該做，只是容易被欲望所吸引。

四、找外部力量來約束自己

人的理性是很脆弱的，很多時(shí)候它都是感性的幫兇或奴隸。

在脆弱的時(shí)候，自己的意志是不可靠的。因此要趁自己意志力強(qiáng)的時(shí)候，引入一個(gè)外部力量，能夠在自己越界的時(shí)候，管束自己。

圖片發(fā)自簡書App