當你低頭的瞬間,才發(fā)覺腳下的路,心中那自由的世界,如此的清澈高遠。——大栗致自己
不開心的情緒有很多，開心一天，不開心也是一天，說得總比唱得好聽，輪到自己身上的時候，才知道別人的舉重若輕原來是那么費勁。
因此我們今天來簡單講講代表性的三種情緒：焦慮、憤怒、孤獨。
一、焦慮
1）成長恐慌癥
不少人在接觸到一個比TA自身所處的圈子更優(yōu)秀的人時，會出現(xiàn)恐慌焦慮情緒，這種情緒也叫做成長恐慌癥。這種恐慌帶給你的情緒一般表現(xiàn)在焦慮上，你覺得時間不夠用，看誰都是很厲害?！耙暰W(wǎng)膜效應”體現(xiàn)得淋漓盡致。同樣地，你對自己的信心不足，心里壓力過大，給自己造成了煩躁，甚至引發(fā)憤怒的情緒。
大四去一家會計事務所實習，當時我看到密密麻麻的數(shù)據(jù)處理都覺得心理壓力巨大，那一瞬間，我有過自卑，我覺得自己的能力配不上我將要從事的工作。當時是我第一次考研結(jié)束后，我已經(jīng)很久沒接觸審計和會計知識了。然后我整個實習期內(nèi)心是排斥的，我也只是做了打打雜的工作。當時，我就做了一個決定，我不想從事審計行業(yè)，雖然它很高大上，但是我不喜歡，還有隱秘的自卑吧?，F(xiàn)在在回過頭來再看那段經(jīng)歷，我依然很感謝它。后來我又考了一次研，這次是一邊工作一邊考。在然后的兩年里，在我沒有找到我人生方向的同時，我看到我的朋友圈里陸續(xù)有同事過了注會。終于在去年年底，將我自己又重新拉回了正常的軌道。
要感謝那些優(yōu)秀人，有壓力是正常的，有成長的焦慮也是允許的。其實換個角度想想，如果沒有那些比你高階的人，你怎么知道自己其實也是在優(yōu)秀人的圈子里的。你看到的到那些優(yōu)秀，你接觸的優(yōu)秀是真實的，所以你才有更強的內(nèi)心驅(qū)動力。你一樣也可以從平庸走向卓越。
2）人際關系恐慌癥
人際關系恐慌癥，其實是一種軟挫折。我們害怕面對上司、同事、客戶等種種人際關系及工作壓力都是正常的，這是我們身體的一種本能的自我保護，對自己不要有太多的苛責。深呼吸，吐故納新。經(jīng)常運動，運動過的你是快樂的，一方面運動可以讓我消除和忘記不快，同時也在增強我們身體的抗壓能力。聽音樂，看書。這些都是自我調(diào)節(jié)的方式。
二、憤怒
憤怒情緒的真正形成原因：
“理性情緒行為療法”認為，導致憤怒的不是外部刺激本身，而是你應對刺激的“信念體系”。憤怒公式：A×B=C
（A代表不利事件，B代表信念體系，C代表情緒。在A成為既成事實不可更改的情況下，我們可以通過調(diào)整B，來改變C，也就是憤怒情緒的大小。）——摘自美國著名心理學家阿爾伯特·埃利斯的《控制憤怒》
當你出現(xiàn)憤怒的時候，你可以通過以下方法來控制：
1.面對外因，調(diào)整自己的信念體系。首先是來質(zhì)疑你的反應中哪些屬于理性信念，哪些屬于非理性信念。（健康負面情緒：如悲哀、遺憾、迷惑、煩悶，這些都屬于理性信念。不健康負面情緒：如抑郁、憤怒、焦慮和自憎，這些都屬于非理性信念。）
2.進行羞愧感訓練，眾目睽睽之下做幾件荒唐或者丟臉的事情。
3.冥想法，學會接受一個憤怒的自己。
4.如果別人做錯了，你不茍同。在心里反復念“我不拿別人的錯誤來懲罰我自己?！?br>
5.當別人攻擊你時，你告訴自己你不是人民幣，做不到所有人都喜歡。愈是被嫉妒的人生愈優(yōu)秀。我驕傲。
6.跟自己說“我就喜歡你討厭我，又干不掉我的樣子”，轉(zhuǎn)化思維，寬恕自己。
三、孤獨
很奇怪，越長大的時候，對于顏色鮮亮的選擇更加偏好，而在高中時代都會傾向于選擇灰色、黑色等暗色系的衣服。也許那時候想著的是成長吧，想裝成熟，而現(xiàn)在卻覺得時間就像滑不溜秋的泥鰍，我們僅僅只是抓住了尾巴，有時候一不留神，更加什么都沒有了。我們在慢慢長大的時候，發(fā)現(xiàn)聊得來的朋友越來越少了，或者說年輕的自己不知道真正的聊天是什么樣的，那時，東侃一句，西侃一句，都覺得是件令人愉悅的事情?，F(xiàn)在，我們的訴求越來越高了，導致我們一段時間內(nèi)會出現(xiàn)孤獨的情緒。
這時候，孤獨的我們就需要主動聯(lián)系我們的朋友了，跟他們隨便聊幾句，一通電話打下來，你都忘了寂寞孤獨是何物。這種孤獨比較短暫，來得快，去得也快。
還有一種孤獨，應該是獨處了。都說一個人的時候是我們最佳的增值期。一個人的時候，干幾件大事，可以跑到陌生的城市去聽一個你喜歡很久的歌手，這樣跨越城市的跋涉也許讓你就僅僅關注到了體力上的虛脫和勞累，而不再關注孤獨本身?；蛘咧苣┏鋈ゲ刹娠L，拍拍照片。回來再把圖修修，放到網(wǎng)上去，讓不在你身邊的朋友或者同事對你羨慕嫉妒恨。還有很多，其實你去思考了，就已經(jīng)跨出孤獨的陰影區(qū)間了。
結(jié)語：我們每個人每天都在管理自己的情緒，只是有時候控制地出色，有時候差強人意，更甚至讓情緒脫了韁。不能根治，只是將其控制在我們可接受的范圍內(nèi)，或者從惡性的情緒轉(zhuǎn)為良性情緒。你在修煉情緒的同時，也在修煉你自己。
人生最好的時光，就是當你認清“你所有的問題都是由你而生”之后。那就是到了掌握你自己命運的時刻。你要相信自己可以活得豐盛和自由。
