? ? ? 前陣子經(jīng)常吃泡面、燒烤、鹵菜鴨脖冰淇淋之類的垃圾食品，不但重了兩斤，還感覺自己胃有一點不舒服，這陣子剛好孩子去了老家不在身邊，老公又出差在外，就剩自己一人，于是開始了第一次為期24小時的辟谷。不得不說排毒養(yǎng)顏效果驚人，身心明顯得到凈化。

? ? ? 上午：早上做了一個煎雞蛋加火腿，7:30吃過后就開始了辟谷旅程，辟谷期間什么也不吃，只喝水，避免情緒起伏，盡量減少活動養(yǎng)精蓄銳，如果可以打坐冥想服氣吞津最好，可是我不會……

? ? ? 下午：中午喝了一杯蜂蜜水，下午三點感覺餓了，我就嘗試深呼吸、靜心、吞津（就是咽口水），不要太在意沒吃飯這件事，該干嘛干嘛，因為辟谷期間要大量喝水，喝水時要小口喝，就像品茗一樣，所以饑餓感也不很強烈。下午回到家，一切都還好，就是感覺有些累，就一個人坐在書房看書，幾乎不活動，直到晚上十點多。

? ? ? 夜晚：睡前饑餓感就挺強烈的，還是繼續(xù)喝水。睡著以后，到凌晨三點，突然醒來，無比清醒，仿佛感覺不到肉體的存在，自己只剩頭腦和思想，感覺自己空空如也。睡不著就一直清醒到早上五點多，漸漸睡去，七點多又醒了。

? ? ? 復谷：

? ? ? 上午：醒后，首先大口喝一大杯淡鹽水，然后順利如廁。洗漱完畢迫不及待地蒸了一個雞蛋羹，慢慢品味起來。這就是24小時后的第一頓飯。10點多又跑了趟廁所排毒。

? ? ? 中午：熱了半個饅頭，做了半盤涼菜，喝了豆?jié){。但是就像沒吃一樣，下午餓到發(fā)暈，三點多時突然感覺渾身煩躁難耐，瞬間出了一身汗，背部都濕透了，之后漸漸平靜舒適。

? ? ? 下午：等到下午六點，已經(jīng)餓到不想做飯，立馬吃了一份搟面皮，感覺精力已經(jīng)恢復，回到家又喝了碗豆?jié){，吃了三顆紅棗。然后什么也不吃直到第二天早上。

? ? ? 至此辟谷完滿結束，接下來吃飯就可以正常，只是盡量不要吃到撐。第一次辟谷后明顯精神更加飽滿，胃也恢復正常，身心輕盈，附加的好處是掉了三斤稱。

? ? ? 辟谷不是斷食，一般是辟谷多久復谷就多久，復谷很關鍵，一定要做好，不然會傷胃，辟谷期最好配合練功，如冥想、服氣、吞津等，效果會更好。至此，我完全體會到了辟谷養(yǎng)生的妙處。