游泳一共有4種泳姿，不管您學(xué)習(xí)哪種泳姿，都會問到一個終極問題，我們什么時候能學(xué)會？

我也一直在思考這個問題，對呀！什么時候能學(xué)會呢？您到底要什么樣的標(biāo)準(zhǔn)呢？怎么才能回答您呢？不同的泳姿，面對的解釋又不一樣呀？但是我今天想出答案了，就是一個字——慢。

這時您又不理解了，怎么一個“慢”字就能解決呢？到底是什么意思嘛？

學(xué)習(xí)任何一種泳姿都是一個由快到慢，再由慢到快，由快到慢的過程，這是3個晉升階段。

就拿初學(xué)的蛙泳為例，剛開始學(xué)習(xí)蛙泳時，最忌諱的就是快，動作快，節(jié)奏快，反而游不了幾米，就嗆水，喝水。這是為什么呢？

1.抬頭越高越容易換氣嗎？

凡是學(xué)過蛙泳的人，都深有體會。都覺得抬頭越高，越容易換氣，挺胸抬頭都不用教就會，在手腳配合時，你們都會不自覺的并且特別統(tǒng)一的挺胸抬頭。這樣會有安全感，會比較容易換氣。抬頭太低不容易換氣，會嗆水喝水，喘不勻氣，氣不夠用。

那您為什么會覺得抬的高才好換氣呢？

其實您內(nèi)心是有點擔(dān)心和害怕的，怕?lián)Q不好氣，怕嗆水。這才是最根本的問題，那怎么去解決呢？

一個字“慢”，劃手抬頭越高，看似有足夠的時間，但是您能把握住這次換氣的機會嗎？不會的，不是嗎？當(dāng)您頭抬高時，向下的加速度就會大，下來的就會快，還沒來得及張嘴就下來了。一旦您張嘴的時候，頭就掉到水里了，就會嗆水，喝水。類似買賣股票時，在當(dāng)天的成交中，有誰能賣到最高點，又買到最底點呢？這種概率幾乎為0吧！如果頭剛露出水面就能呼吸好，這能間接的調(diào)節(jié)您的心態(tài)，能慢下來，頭剛露出水面，就能淡定很多，看似時間很短，不能有效呼吸，實則正是這樣才練就了您平靜的心態(tài)，不再害怕水，反而會更好的把握住呼吸?？此仆瑯拥臅r間，反而效果一個是天上，一個是地下。這是不是又讓您顛覆認知了？

2.動作越快，越安全嗎？

當(dāng)您在游的過程中，時常會覺得游的節(jié)奏越快越安全，不停的蹬腿，不停的換氣，加快一切速度，認為這樣就會安全。對嗎？

當(dāng)您蹬腿越快，而打亂了整個蛙泳的完整動作節(jié)奏時反而會嗆水。一個完整的蛙泳動作包括一次蛙泳手，一次蛙泳腿。手腳配合的關(guān)鍵在于先伸手低頭后蹬腿（伸手的同時低頭），在手還未伸出去的時候，您就先蹬腿，會造成被動吸氣，就會嗆水喝水，引起擔(dān)心害怕，就會更快蹬腿，更快劃手，從而惡性循環(huán)。那么怎么樣才能做到正確的節(jié)奏呢？一個字“慢”，當(dāng)您劃手抬頭后，后面的腳要先停頓一下，等手和頭出去后再蹬腿，這樣就會更安全。這時您說做不到，對滴，您不可能馬上做到，這是您學(xué)習(xí)的方法，需要您去體會，去適應(yīng)，練習(xí)的效率會更高，學(xué)的更快。

當(dāng)然具體的問題還得具體分析，每個人都是一個相對獨立的個體，詳情請看教練筆記5——個體的差異。這都需要我們有更多的專業(yè)知識和教學(xué)經(jīng)驗，以及心理學(xué)在教學(xué)中的運用。

這時您可能明白了一些，甚至也懂了這些方法和要領(lǐng)。但是還是很難控制住自己的情緒，希望學(xué)的更快一些，游的更好。

此時就要控制心態(tài)，一些過程是必須有的，只是不同的過程而已，否則肯定不會出現(xiàn)會游的結(jié)果。

前幾天剛教會一個7歲的小男孩兒，去年在別的地方學(xué)過幾次游泳，就不學(xué)了。媽媽反應(yīng)，教練總打擊他，總說他笨，對游泳失去了興趣，也失去了信心。在第一次上課時，就充分體會到了他內(nèi)心的不安全感，缺乏自信。

教憋氣，“我不會，我害怕”，教換氣，“我不會，我害怕”，教漂浮，“我不會，我害怕”。在熟悉水性的過程中充分的展示了他的口令思維（就是用一個最簡單的方式解決很可能最復(fù)雜的問題)。

我也會運用口令思維（你能行，要相信自己。）讓他重拾信心，通過簡單的動作，慢慢的培養(yǎng)他的信心，并告訴他，你能行，要相信自己。一直鼓勵著他，給他能量。

讓他先嘗試低頭鼻子和嘴沾水憋氣并且迅速離開水面，他的第一反應(yīng)是用手擦臉和抹鼻子，此時我會告訴他不試試怎么知道能不能行呢？他做完一次憋氣后，我會問他：“嗆水了嗎？”

“沒有”

“沒事吧！”

“沒事兒”

“你能行呀！”

“我真的能行嗎？”

“你真的能行，要不怎么沒有嗆水呢？”

他已經(jīng)開始走點兒信心，繼續(xù)練習(xí)幾次。

“沒事吧？”

“嗆水了”

“感覺怎么樣？”

“鼻子難受”

“這不也沒事嘛！還是很安全呀！”

再繼續(xù)練習(xí)幾次。

“沒事吧？”

“沒事兒”

“你沒問題了”

“我真的會了？”

“真的會了”

“我沒騙你吧？多練練就會了，你能行的?！?/p>

“沒有騙我，真的能行?！?/p>

此時他的信心逐漸上升，再繼續(xù)練習(xí)，繼續(xù)加難度。繼續(xù)通過細節(jié)鼓勵他，讓他更有信心，同時，對教練更加信賴，就會不知不覺的更加努力。他內(nèi)心有了力量就會不害怕水，自然相比自己就會學(xué)的更快。但是這里就需要教練對他心理的把握設(shè)置不同的難度動作，也需要教練的耐心，這里都離不開一個“慢”字。

當(dāng)然我也會有內(nèi)心著急的時候，但是相對于您來說，我還是比較淡定的，畢竟能預(yù)測您未來的“一些”結(jié)果，不過也需要進一步去磨練自己的心智。

其實在教這些缺乏安全感的小朋友的同時，讓我更深刻的體會了一個“慢”字的作用。就拿剛才的那個小朋友來說，第9次課能獨立游行100米以上，也是有點兒出乎我的預(yù)料。讓我想起了這句話：“現(xiàn)在挺好的，就繼續(xù)往前走。為什么要擔(dān)心你要結(jié)束的事情呢？你要高興現(xiàn)在這個樣子?！蹦年P(guān)注眼前的教學(xué)，隨著他的節(jié)奏去適當(dāng)引導(dǎo)，而不是強行去改變整個教學(xué)計劃。在整體教學(xué)計劃的基礎(chǔ)上，激發(fā)他們的內(nèi)在穩(wěn)定性是根本，一些的訓(xùn)練都是在逐漸體會動作的穩(wěn)定協(xié)調(diào)，這是一種內(nèi)心力量的提高，對水的適應(yīng)存在，平靜的去做技術(shù)動作，這種力量很重要，是需要去觀察和體會，并激勵他們，并不是簡單的鼓勵。讓他們學(xué)會在內(nèi)心深處有一種能量的支持，就會去從容的面對嗆水和喝水以及疲勞的感覺。這都不是“急”能解決的，不是嗎？

就像我今天的學(xué)員的一句話：“相信教練的過程就是在逐漸相信自己！”

教與學(xué)永遠是相互塑造，在相對短的時間里信任彼此，學(xué)的自然就快了，但是我們并不著急，不是嗎？著急并不能解決問題……