- 在《網(wǎng)絡素養(yǎng)》這本書中，我接觸到了一種叫做：番茄工作法的學習方法。在原書中，作者設這樣解釋的：它是一種簡單訓練注意力的方法，只需要將每天的主要任務寫在一張紙上，將計時器（計時器長得像番茄）定到25分，然后開始工作，直到工作完成，或者計時器響起，然后花5分鐘的時間做你想要做的事。
- 而且有一本書，專門在介紹這本書，叫做《番茄工作圖解法》。里面必然會講起定義和當你實踐起來，你應該準備的一些工具，并且，它還提出了一些規(guī)則,比如說：
規(guī)則一：一個番茄時間共30分鐘，包括25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間。
規(guī)則二：一個番茄時間是不可分割的。番茄工作法中，時間的的最小單位是一個番茄時間。一個番茄時間不能被劃分：不存在半個番茄時間或者一刻鐘的番茄時間這樣的事情。
規(guī)則三：每四個番茄時間后，停止你的工作，進行一次較長時間的休息，大約15到30分鐘規(guī)則四：完成一個任務，劃掉一個。
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- 你要實踐這個方法，首先你得了解番茄工作法流程計劃
在每一天的開始，從Activity inventory 活動清單中選出你今天要完成的任務，優(yōu)先考慮他們，并把他們記在to do today 工作計劃表中；
追蹤 按照to do today 完成任務，加上計劃外的緊急事件（當日需要做的），記錄每項任務所耗用的番茄時間；
記錄檔案 每天的結束時，把已經(jīng)完成的任務記錄在檔案（自己建，可以用書本，也可用電子表格）中。
分析 “你要跟蹤和記錄什么，取決于你要觀察什么”（！每天結束時，記錄檔案和思考如何提高不應該超過一個番茄時間，否則，再好的工作法也會成為累贅）
- 在這本書中，它還提出了一些可能正在困擾著現(xiàn)在大部分的人的問題，并且有很好的建議或者是解決方案，比如說：
- 如何休息的在 5 分鐘內(nèi)打個盹
找一張舒適的椅子或者是沙發(fā)。
休息一開始就閉上眼睛，身體找到最能放松的姿勢.> 相像有一臺光掃描儀：一條明亮的水平線從頭到腳，從上到下緩緩移動。集中注意力在光帶所及之處的全部肌肉，讓它們進一步放松。尤其是眼睛仔細的消除眼部的緊張。
相像有一個白色巨大的矩形輕輕的漂浮在空中，如果它消失了，沒有關系。這只是一個影子，讓你放下對之前番茄鐘工作的思考。
當休息完成后，輕輕的睜開眼睛，其中番茄鐘，專注前進。
你的精神獎勵是什么
小鎮(zhèn)：這個之前一直沒有想過。還需要精神獎勵嗎？最近在看意志力方面的書，對于自己指定的合理的計劃，需要給自己一些小小的獎勵，這些獎勵可以是去看一場好的電影，策劃一次短途的旅行或者是幾個月一次長途的旅行，反正就是讓自己的心情爽，當然花的錢也要比平時多，才能更好的去激勵自己。
對于我個人而言，為什么會對這種方法這么熱衷呢：
我認為，人都是活在時間里，如何對時間進行管理至關重要。理想很豐滿，現(xiàn)實卻很骨感，當你想認真的完成一件事情的時候，總會有人去打擾你，使你注意力不集中。由此可能而帶來的心理傷害更讓人痛苦， 我相信很多人都曾有過西里洛先生所描述的那種痛苦。要克服這種惰性，需要極大的毅力和耐心。但在我們這些普通人中，可以達到完美自律和高效的人畢竟是極少數(shù)。所以我們需要找一些小竅門來約束自己和管理自己。番茄工作法就是一個很好的選擇，并且這種選擇越來越流行。
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參考的文獻：
