[HOME WORK] 分身術(shù)訓(xùn)練營第二講：換個(gè)視角看情緒

學(xué)習(xí)筆記
自我覺察表 A
自我覺察表 B

學(xué)習(xí)感受

  • 了解情緒的分類. "愛" 和 "怕". 負(fù)面情緒的組成. 已經(jīng)那句?令人反思的 "任何負(fù)面情緒都有其?積極意義".
  • 覺察的四個(gè)層次. 讓我深刻體會到訓(xùn)練的意義所在. 不是簡簡單單知曉就行. ?知曉只是 "后知后覺". 當(dāng)下知道并且處理才是有意義的.
  • ?持續(xù)的?書寫記錄自己的?情緒是如此重要. 在對應(yīng)積極意義的表格定制解決方案. 并且使其本能化意義大大的.
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