潛伏在所有不良行為表象之下的都是需求，處理不良行為的適合方法是滿足需求。

晚上明明很累了但堅持著不睡，玩游戲刷手機到深夜，特別耗竭又管不住自己怎么辦？是自己太墮落了嗎？

自己其實很無辜。忙碌了一天的大腦委屈的不行，它需要放松和留空。娛樂給了大腦最好的滿足，讓大腦短時間內(nèi)很開心而忘了長期需要的休息。

放松和刺激，是正常的需求。把時間從深夜換到十一點之前，找到休息的模式，安撫疲勞的大腦。