1.運(yùn)動(dòng)員水代謝的特點(diǎn)

? ? 出汗速率大，出汗量大，尿量減少，呼吸失水量增加，代謝水產(chǎn)生增多。

2.運(yùn)動(dòng)員電解質(zhì)代謝的特點(diǎn)

? 有相當(dāng)亮的電解質(zhì)從焊液中丟失。其中含量最高的為納和鉀。

3.運(yùn)動(dòng)飲料的特點(diǎn)

? ? 低滲透壓，科學(xué)的糖含量，適量的電解質(zhì)，無碳酸氣，無咖啡因，無酒精。

4.補(bǔ)液的方法

? 原則：少量多次，積極主動(dòng)，維持水鹽平衡。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)建議補(bǔ)充250~500ml；運(yùn)動(dòng)前15~20分鐘補(bǔ)充150~250ml；運(yùn)動(dòng)中每隔15-20分鐘補(bǔ)充120~240ml；運(yùn)動(dòng)后積極主動(dòng)，少量多次，以丟失的水量1.5倍為補(bǔ)充量。

5.什么樣的水最健康？

? ? 最健康的就是白開水，最易于被人體吸收。市面上的純凈水不含有電解質(zhì)和礦物質(zhì)，礦物質(zhì)人體自身不能形成，必須從外界的水和食物中獲取。如果長(zhǎng)期以純凈水作為水的來源的話，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致這些無機(jī)鹽二次的缺乏。另外像礦泉水里面必須是微量元素達(dá)到一定的國家標(biāo)準(zhǔn)才能稱之為礦泉水，而且只有長(zhǎng)期飲用礦泉水才能起到一定的功效，所以在日常生活當(dāng)中最簡(jiǎn)單，最經(jīng)濟(jì)，最科學(xué)的就是飲用白開水。

6.不同人群對(duì)水的需求

? ?

7.運(yùn)動(dòng)性脫水的程度與危害

7.如何判斷機(jī)體缺水