題記
記錄，如此重要。當(dāng)時間黑洞產(chǎn)生時，我們回顧人生，人生的美好時光在指縫間溜走。我們的時間去哪了？無盡思考。記錄，從現(xiàn)在開始。記錄，你的美好時光！
美好時光日志，斯坦福人生設(shè)計課經(jīng)典日志。為什么要記錄人生，如何記錄，記錄了會有什么好處？不記錄的話又會怎樣？美好時光日志，適合于哪些人使用？哪些人可能不適合？這么做，重要嗎？和它相似的觀點有哪些？它和其他日志又有什么不同？
簡單來說，寫日志，時間，地點，人物，事件，這是寫日志。人人都會。這算是入門級日志。但是仍然要做。所以，分類、定類、記錄、分析，這也是時間管理的工具之一。
但是這樣就可以了嗎？
我們從小到大，很多人都在寫日志，寫生活日志，寫工作日志，寫時間日志。
會寫日志，并堅持寫日志。這個可算精通了嗎？好象不是。因為你在寫，但是它帶給你價值和影響了嗎？好象并沒有。
堅持寫日志，并且對日志進行分析和反省，這樣，我們才開始慢慢走上了精通的成長之路。
精通是什么？
——對一種學(xué)問、技術(shù)或業(yè)務(wù)有深刻的研究和透徹的了解。
我會寫日志，這不是精通。
我堅持寫日志，這不是精通。
我堅持寫日志，并且通過堅持寫”美好時光日志”，并應(yīng)用AEIOU分析法，把美好時光日志應(yīng)用于我的人生設(shè)計，并且因此發(fā)現(xiàn)美好時光日志的妙用。這是精通嗎？有點象了。
當(dāng)我們開始轉(zhuǎn)變了思維方式，做事方式，并且一直在路上了，我們就開啟了精通之旅。
你可能要問，美好時光日志真的有這么神奇？我們來看這個案例：
龍小鵬在上周完成以下記錄：
（一）
活動：工作
內(nèi)容：周一至周五上班
投入：產(chǎn)生心流，在工作中有良好表現(xiàn)
能量：正能量滿滿，一到上班點就感覺蘇醒，開心。
反思：AEIOU分析：工作活動、工作環(huán)境、與同事們的互動，熟悉的電腦，與客戶及上級的關(guān)系融洽。
（二）
活動：打羽毛球
內(nèi)容：周三晚上19：00-22：00
投入：因為不喜歡運動，所以，基本上都在觀望。跑也跑不動。
能量：負(fù)能量。沒力氣。
反思：部門團建，運動，專業(yè)級羽毛球館，部門內(nèi)部的成員互動，小球，部門同事融洽感情，最主要是如果不去，領(lǐng)導(dǎo)有意見。
（三）
活動：休閑娛樂
內(nèi)容：跟蓮小杰去看電影《流浪地球》
投入：未產(chǎn)生心流
能量：0
反思：看電影是喜歡的，但是這個電影不喜歡，電影院環(huán)境也很好，沒有互動，在電影院里對著電影大屏幕，蓮小杰是好朋友，促進了朋友感情。
（四）
活動：演講
內(nèi)容：公司演講比賽
投入：高?；撕芏鄷r間，而且樂在其中。
能量：正能量比較多。有飽滿的熱情。
反思：喜歡演講活動，在公司內(nèi)部演講如果成功將有機會參加全市演講，有和其他人員的互動交流，得到了領(lǐng)導(dǎo)好評和表揚，有3000字的演講稿，有用戶反饋（比如說，如果得到名次，可能會加薪）
（五）
活動：拆書過級
內(nèi)容：今天蓮小杰3-1過級
投入：心流滿滿，樂此不疲
能量：正能量
反思：喜歡讀書，喜歡拆書學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)讓蓮小杰成長，卡斯書吧環(huán)境優(yōu)美，特別適合學(xué)習(xí)，東莞樂享分舵的拆書愛好者們狂熱愛好學(xué)習(xí)，樂此不疲，越拆越快樂，物體：書，好書。用戶體驗高，個人感覺好，小伙伴們感覺有收獲。
……
還有更多。
從龍小鵬的美好時光日志中，我們看到，工作是他的最愛。這充分說明他在工作中得到的快樂最多。因此，龍小鵬的幸福指數(shù)相對可能比較高。
當(dāng)龍小鵬的美好時光日志積累到一定程度，而且他同時還堅持用AEIOU來分析時，龍小鵬慢慢開始進入一個設(shè)計個人人生的精進之旅。
斯坦福大學(xué)人生設(shè)計課的第3章第7節(jié)AEIOU法的妙用
從“美好時光日志”的反思中得出深刻的見解并不是一件容易的事情，因此我們?yōu)榇蠹姨峁〢EIOU法，這個方法源于好奇心思維，設(shè)計師經(jīng)常用它來進行詳細(xì)精準(zhǔn)的觀察。這就是AEIOU法。AEIOU法共包括5套問題。在你對活動日志進行反思時，可以利用這5套問題。
利用AEIOU法有助于你拉近鏡頭，放大細(xì)節(jié)，發(fā)現(xiàn)具體有哪些活動對你有益，哪些活動無益。下面我們來看兩個例子：
在對“美好時光日志”內(nèi)的活動進行反思時，如果想從你的觀察中獲得更多信息，可以試試AEIOU法。不管出現(xiàn)什么你都可以記錄下來，不要進行自我評判，這一點很重要，因為你的體驗沒有對錯之分。需要注意的是，這類信息在設(shè)計人生時將會為你提供難以估量的好處。
斯坦福大學(xué)人生設(shè)計課的第3章第6節(jié)記錄“美好時光日志”
請你也做一下“美好時光日志”練習(xí)，如何做由你自己來決定——你可以選擇寫在一本精裝筆記本上；也可以用活頁紙記錄，然后收集在活頁夾中；當(dāng)然你也可以選擇在電腦上做（我們強烈建議你手寫，這樣你還可以畫一些簡圖）。怎么做不重要，關(guān)鍵是要付諸行動，經(jīng)常做一些記錄。不管你喜歡什么形式，也不管你經(jīng)常使用什么形式，這都沒有問題。
“美好時光日志”中要包含兩個元素：
活動記錄只需要列舉關(guān)鍵活動，以及在這些活動中有關(guān)投入和精力的情況。我們希望你每天都能夠填寫活動記錄，一定要注意采集快樂的信息。如果隔幾天記錄一次也沒有問題，但一周最好不要少于兩次。如果你使用的是活頁夾，在本章結(jié)束的時候，你可以用這些活頁紙做一個記錄表，并對你在活動中的投入和能量情況稍作評論（也可以登錄www.designingyour.life下載記錄表）。你可以通過簡圖畫出你對活動的評論。通過這些書面記錄，你可以了解很多信息。
我們總會被各種各樣的工作或活動所激勵。你的任務(wù)就是找出能夠激勵你的活動，并且盡可能地具體一些。沒錯，通常當(dāng)我們在完成一天的工作后，我們會說“今天不錯”，或者“糟透了”，但是我們幾乎從不注意具體是哪件事讓我們感覺不錯、哪件事讓我們感覺糟糕。一天當(dāng)中，你有時感覺很棒，有時又感覺很糟，更多時候處于兩者之間，不好不壞。你的任務(wù)是深入了解你一天中發(fā)生的每一個具體事件，捕捉一天中的快樂時光。
“美好時光日志”的第二個元素是反思。仔細(xì)查看你的活動日志，注意事項的發(fā)展趨向，從中得到的深刻見解和驚喜——任何事都可能是一條線索，讓你清楚哪些事對你有益，哪些事無益。你可以對“活動日志”一周反思三次，或者在任何你對各種活動有了一定理解的時候反思。對于“美好時光日志”，我們建議你一周反思一次，這樣你的反思就不會只局限于對某項活動的單一體驗了。
此外，在“美好時光日志”中的空白頁中記錄下你每周的反思。
下面我們從比爾最近的“美好時光日志”中選取了一頁，供大家參考。比爾的反思包括如下觀察：
他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他上繪畫課或者辦公時，他一定會有心流體驗；而教學(xué)和“約會之夜”活動不會讓他消耗多少能量，反而會讓他充滿活力。如果這些活動翻倍的話，必能讓他的精力更充沛。每周一次的員工會議中，有時大家的談話很有趣，有時則比較無聊，因此，在能量圖表中他畫了兩個箭頭。如果某天召開了預(yù)算會議，那么他就會感到特別疲憊，因為他從來都不喜歡財務(wù)方面的工作（雖然他知道財務(wù)工作很關(guān)鍵）。
比爾對自己的日程進行了一些調(diào)整，減少了無法投入的活動，增加了對他來說更有吸引力的活動，并且當(dāng)完成帶給自
己“負(fù)能量”的活動時，他會給自己一些小獎勵。處理這些帶來“負(fù)能量”的活動時，最好的方法是確保自己能充分休息，有足夠的能量儲備，否則，你可能需要返工重做，那么所消耗的能量將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出預(yù)期。
比爾很吃驚地發(fā)現(xiàn)，每周指導(dǎo)研究生（他很喜歡這些學(xué)生，在他們身上花費了很多時間）是極其消耗能量的一件事。在進行了一段時間的記錄后，他發(fā)現(xiàn)了兩個問題：（1）他在研究生辦公室對學(xué)生進行指導(dǎo)時，周圍環(huán)境非常嘈雜；（2）他對學(xué)生的指導(dǎo)并沒有什么效果。了解到這兩點之后，他首先調(diào)換了上課的教室，然后改變了對研究生的指導(dǎo)方式——以前他都是一對一指導(dǎo)，現(xiàn)在開始分小組進行指導(dǎo)，這樣學(xué)生在接受指導(dǎo)的過程中也可以互相幫助。這些改變很快就取得了成效，幾周后，他在授課中就進入了心流狀態(tài)。不過，預(yù)算會議仍然讓他精疲力竭，但這只占據(jù)了他工作的一小部分。全新的授課方式讓他充滿了活力，因此令人討厭的預(yù)算會議也可以忍受。
比爾利用“美好時光日志”從根本上改善了他目前的人生設(shè)計，邁克爾在尋找職業(yè)規(guī)劃方法時也做了這個練習(xí)。他們兩人目標(biāo)不同，得到的結(jié)果也不同，但兩人使用了同樣的技巧——他們都特別關(guān)注能夠讓自己全身心投入并且充滿活力的活動細(xì)節(jié)。
兩周之后，在“美好時光日志”中，你已經(jīng)記錄了很多事情，然后你會注意到一些有趣的事情?，F(xiàn)在，你可以拉近鏡頭、關(guān)注細(xì)節(jié)。通常，當(dāng)你開始對日常生活投入更多關(guān)注時，你就會注意到日志中有些事情被記錄得特別詳細(xì)。哪些活動對你有益、哪些活動無用，你了解得越清楚，就越容易為自己確定前進的方向。例如，你記錄了這樣的內(nèi)容：“員工會議——今天非常享受，僅此一次?！碑?dāng)你回看這條記錄后，可以更為精確地再次記錄一下：“員工會議——感覺非常棒！因為在我重新解釋了喬恩的話后，大家都表示贊同。”這種方式更精確，而且有助于你了解具體是哪個活動或行為吸引了你。同時，這樣做也有助于你 提高自我意識。如果你的日志中包含了活動的細(xì)節(jié)，你的反思也會更深刻。當(dāng)你在日志中記錄下你對員工會議的看法時，你可能會問自己：“我對此次會議更加投入，是通過技巧性地復(fù)述了喬恩的評論（恰到好處地清晰闡述了細(xì)節(jié)），還是通過促進員工之間達成共識（是我讓整個團隊出現(xiàn)了‘現(xiàn)在我們都理解了’的統(tǒng)一時刻）實現(xiàn)的？”如果你最終認(rèn)定“清晰闡述”是你在員工會議中“關(guān)鍵點”的話，那么你就知道自己應(yīng)該更多地注重內(nèi)容創(chuàng)作，而不是促進團隊合作。盡最大可能找到對你有用的、類似的觀察和反思，這樣就可以了——你肯定不想沒完沒了地研究日志。
