今天是有關《登天的感覺》這本心理科普類書籍的復盤；
提起心理咨詢，很多人可能還不了解，就像作者開篇遇到的小姑娘，覺得心理咨詢是會給人帶來快樂。當然，這只是心理咨詢的一部分；這個20世紀開始不斷發(fā)展的領域，隨著我們時代的進步，變得越來越貼近我們的生活?；蛟S有一天，心理咨詢，會成為大家茶余飯后的話題。也希望，我在不斷的學習過程中，也可以像作者一樣，體會到“登天的感覺”。
不同心理學“課本”的難懂，岳曉東博士采用了案列分析，結合通俗的話語，用十個案例，向我們展示了他在哈佛實習期間遇到的故事。今天，就來看看第一個案列，你是否有同感？
一個從小生活在中南部，身材瘦小，長相平常的小姑娘麗莎，靠著自己的努力學習，來到了哈佛大學讀書，然而，在這里，她不再是那個“別人家的孩子”，反而成為了最不起眼的哪一個。
落差感讓麗莎感到無比的自卑，沒有朋友，學習跟不上，這一系列的變化，讓她痛苦；覺得自己是“哈佛最自卑的人”。
這一切的變化和感受，作者做出了總結，這便是“新生適應不良綜合癥”?！覀冊缫芽缛肓藗€人成長的“新世紀”，但卻對過去的“舊世紀”戀戀不忘。? 面對新的挑戰(zhàn)和困難，我們沒有去好好的適應，而是縮在了一角，驚恐的一邊望著困難和挑戰(zhàn)。一邊感嘆自己無能為力。
面對麗莎的情況，作者采用了以下的步驟和她進行了咨詢：
1、宣泄不良情緒
2、轉移比較對象
3、采取具體行動
首先是不良情緒的宣泄——這是心理咨詢的核心目標之一，通過宣泄，可以提高人的自信心。適當?shù)牟捎民雎?、貫注、沉默和自我披露等咨詢技巧，讓咨詢者將自己的情緒宣泄出來。
接下來的轉移比較對象，即咨詢的“主旋律”——自卑與超越；通過將與他人比較轉移至與自己進行比較，不斷的去重拾自我的自信心。通過成功的案例認同，建立心理的平衡點，增強自主的自立能力。
具體行動的采取，便是為麗莎理清學習中的困難，并幫助其制定計劃。只有將情緒和問題相結合去了解和分析，才可以到達更有效的成果，從而解決問題。
面對新的環(huán)境，我們常常會有和麗莎類似的體驗，不安、自卑、焦慮等等情緒出現(xiàn)。而這種情緒，一時半會我們都克服解決不了，這是因為我們自身“情緒優(yōu)先”的腦機制。
當一個人被痛苦、憤怒、自責、內疚等負性情緒包圍，不能自拔的時候。大腦黑匣子里，與情緒發(fā)生密切關聯(lián)的杏仁核會被強烈、持久地負性激活，而這種激活會使主管理性思考的大腦皮層受到極大的抑制。長期以往，如果我們不能尋求幫助去走出這種情緒，那么這種負性便會一直圍繞著我們，成為一個負循環(huán)。
心理咨詢——以讓人更好的認知自我，開發(fā)自我和激勵自我為目標。這是幫助我們成為更好自己的一種方法。
岳曉東博士的科普，讓我也理清了自己存在的一些誤區(qū)：
作為咨詢師，我們不是要站在上帝視角去教導和說教別人，去傳授那些大道理。我們需要的是啟發(fā)他人，幫人進行自我決策。咨詢的首要任務是心靈溝通，而非是心理分析！
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